Як тренувати литкові м’язи без використання штанги — 5 ефективних вправ
Підтягнуті гомілки виглядають красиво і спортивно. Натреновані литкові м'язи необхідні, щоб швидко бігати і високо стрибати. Однак, у ході тренувань ікри ростуть неохоче, тому слід приділити їм окрему увагу. Ми зібрали найбільш ефективні вправи без використання штанги. Займатися можна вдома…