Невдачі трапляються зі шкірним, але часом буває так, що обдумування вже невдачі, що відбулася, наносить людині більше шкоди, ніж вона сама як така. Матеріал дасть п’ять порад, як перестати обмірковувати негативний епізод, що вже стався, і рухатись далі без застопорки.
Ваша невдача – концепція, а чи не реальна загроза. / Фото: Midjourney
Коли ви переживаєте, для організму це сприймається як стресс через так звану «реальну небезпеку» – тобто. загрози життю. Щоб відключити цей механізм, потрібно свідомо продумати, що саме спричинило невдачу і чому вона вдарила. Відповіддю можуть бути: гроші, кар’єра та ін. Але справа в тому, що це лише концепції, а не реальні загрози для вашої життя. І якщо мозок це усвідомлює, то механізм стресу він вимкне.
Хваліть себе. / Фото: Midjourney
Припустимо, ви здобули премію за хорошу роботу і похвалили собі. Ваш мозок задоволення, “щасливий”. А коли щось погане, ви собі не хвалите, вірно? Навіть якщо в невдачі ви ні краплі не винні, а просто відбулася низка обставин, що не залежать від вас. Тож знайте: похвали ви собі прямо зараз, ваш мозок буде так само «щасливий», бо він, на відміну від вас, не розуміє різниці. У цьому можливість обхитрити центральну нервову систему і позбавити себе від ментальної жуйки переживання невдачі. Просто щиро скажіть собі, що ви – молодець у будь-якому разі.
Найкращі ліки. / Фото: Midjourney
Людський організм набуває ендорфінів при насиченні, діях романтичного характеру та фізичної активності. Багато хто забуває про третій пункт, залишаючи у кращому випадку перші два, а у найстрашнішому випадку – тільки перший. Так не піде. Фізична активність запускає всі гормони, відповідальні стабілізацію ментального стану. Тож спорт обов’язковий, нам шкода. Або хоча б активна ходьба, а краще пробіжка.
Дотримуйтесь гігієни сну. / Фото: Midjourney
Хоча б часткова зміна режиму сну швидко позитивно позначиться на вашому стані. Якщо ви лягаєте спати значно після опівночі, ваші реакції загострюються і стають хворими, якби ви були п’яні. Тому у випадку з ментальною жуйкою на тлі невдачі потрібно купити трав’яний чай і почати лягати спати хоч трохи раніше.
Потрібні тактильні почуття. / Фото: Midjourney
Якщо ви самотні, обов’язково ходите на розслаблюючі масажі. Якщо не самотні, натякніть партнеру, що вам потрібно почухати спинку. Обійми та будь-який інший тактильний контакт розслаблюючого штибу – одне з найкращих ліків у даній ситуації.
А ось цікаве відео з нашого каналу «Чому нинішній хліб гірший за те, що робили в Радянському Союзі»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які принесли нам вред .
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *