Дієтологи пояснили, які яблука найкраще вживати тим, хто худне

Яблука чудово допомагають під час схуднення, пояснили дієтологи, інформує Ukr.Media.

За їх словами, в яблуках містяться поліфеноли, які мають антиоксидантну та протизапальну дію, що загалом зміцнює та оздоровлює організм.

І не варто забувати про вітаміни А, С, Е, В1 і В2, пектин та клітковину. Крім того, яблучна кислота сприяє обміну речовин.

Ці властивості роблять яблука не тільки помічником у боротьбі із зайвою вагою, але й, наприклад, чудовим перекушуванням, а також ідеальним інгредієнтом для дієтичних десертів без цукру.

Тим, хто хоче скинути зайву вагу, краще надавати перевагу яблукам зеленого кольору: порівняно з червоними вони менш калорійні, містять більше клітковини, антиоксидантів та мікроелементів. А ще зелені яблука корисні для зубів та ротової порожнини, стверджують фахівці.

Втім, дієтологи попереджають, що свіжі яблука натще або з'їдені перед сном можуть викликати болі в шлунку та печію.

Також яблука на ніч замість боротьби із зайвою вагою тільки сприяють її збільшенню, адже натуральний цукор, що міститься в них, не встигає засвоїтися і відкладається в жир.

Переїдати їх теж не можна — медики рекомендують щодня їсти не більше 400 г яблук.

Джерело: ukr.media