Сьогодні дуже легко залишатися “в мережі” навіть під час відпустки: телефон і ноутбук завжди під рукою, а багато хто з нас обіцяє собі не перевіряти пошту на канікулах – але в підсумку все одно це робить. При цьому факт перебування далеко від офісу не завжди позбавляє від думок про незавершені проєкти або почуття провини перед колегами.
Джерело: адаптовано за матеріалами The Conversation (ліцензія Creative Commons).
Нерідко співробітники мають негласне очікування, що вони мають бути доступні цілодобово. Такий “цифровий презентизм” веде до стресу, тривожності та вигорання. Відкласти робочі гаджети і на деякий час забути про завдання – чудовий спосіб знизити тиск і по-справжньому відпочити.
У деяких країнах уже обговорюють (або навіть ухвалили) закони, які дають співробітникам право не бути на зв’язку в неробочий час. Але у працівників і так є ефективний інструмент: щорічна оплачувана відпустка. Однак мало хто ним користується на всі 100%. В Австралії, наприклад, у людей накопичується загалом до 160 мільйонів невикористаних днів відпустки, і кожен п’ятий збирає більше чотирьох тижнів.
Наукові дані свідчать, що повноцінний відпочинок у відпустці дійсно позитивно позначається на здоров’ї. Метааналіз 2017 року, що охопив 86 досліджень, підтвердив: у період канікул знижуються стрес і стомлюваність. Люди під час відпустки сплять довше, частіше займаються фізичною активністю і менше часу проводять у сидячому положенні, що, своєю чергою, покращує загальне самопочуття. Крім того, деякі дослідження показують, що регулярні перерви в роботі сприятливо впливають на серцево-судинну систему і навіть можуть збільшити тривалість життя.
Тривала поїздка не обов’язково корисніша за коротку. Дослідження вказують, що і чотириденна відпустка може виявитися настільки ж ефективною, причому не так важливо, залишитеся ви вдома чи вирушите в подорож. Наші дані свідчать, що найрізкіше поліпшення показників спостерігається у тих, хто відпочивають 1-2 тижні або проводять час на природі (піші походи, кемпінг). Але практично будь-який формат відпустки дає позитивний ефект.
Дослідження явно показують: регулярна якісна відпустка важлива для здоров’я і загального благополуччя. Якщо ви давно не відпочивали, саме час взяти паузу і дозволити собі відключитися від роботи.
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *