Багато хто вірить, що займатися спортом потрібно лише для того, щоб схуднути. Тренування — зрозуміло, при дефіциті калорій в раціоні — дійсно допомагають скинути вагу, проте це далеко не єдиний і зовсім не головний їх плюс. Доведено, що спорт допомагає знизити ризик розвитку найрізноманітніших захворювань і впоратися зі стресом, а ще це спосіб розширити кругозір і завести нових друзів, інформує Ukr.Media.
Зміцнюємо серце
Ті, хто регулярно займається спортом або фізкультурою, рідше страждають від захворювань серцево-судинної системи. Наприклад, за статистикою, люди, які ведуть активний спосіб життя, мають більше шансів уникнути гіпертонії.
Почати займатися спортом заради здоров’я серця ніколи не пізно — навіть якщо раніше ви вели сидячий спосіб життя. Це підтвердив експеримент американських вчених: вони спостерігали за людьми, які почали займатися швидкою і північною ходьбою в середньому віці. З’ясувалося, що для них знизився ризик розвитку серцевої недостатності.
Зміцнюємо легені
Помірне, але регулярне фізичне навантаження корисне для легких: вправи допомагають зберегти їх еластичність і збільшити обсяг. Займатися спортом можна навіть з легким і середнім ступенем астми — правда, після консультації лікаря.
Зміцнюємо м’язи і розвиваємо гнучкість
Силові і функціональні тренування допомагають розвивати мускулатуру тіла, забезпечують здоров’я суглобів і кісток, що важливо для людей різного віку. Розтяжка і йога позитивно позначаються на поставі і допомагають розвинути гнучкість.
А нова робота японських вчених показала, що регулярне виконання вправ для зміцнення м’язового корсета пов’язана зі зниженням смертності від усіх причин.
Робимо здоровим сон
Доведено, що спорт допомагає швидше засипати. А деякі з тих, хто приймає снодійне, помічають, що після тренувань для засипання їм потрібно менше дозування. Денна сонливість теж зазвичай знижується.
Зміцнюємо психіку
Фізичне і психічне здоров’я пов’язані. Регулярні вправи покращують настрій і допомагають знизити тривогу. Люди, які займаються спортом тривалий час, зазвичай, більш впевнені в собі, у них краще розвинені лідерські якості і почуття відповідальності. Вони частіше позитивно відповідають на питання, чи щасливі вони.
Корисні для ментального здоров’я заняття йогою: дихальні практики в сукупності з фізичними вправами допомагають сконцентруватися і заспокоїтися.
Робимо життя цікавішим
Особливо добре займатися спортом на вулиці: пейзажі змінюються, і це вносить різноманітність в сірі будні. Вчені припускають, що заняття на свіжому повітрі приносять більше користі, ніж тренування в приміщенні. Учасники досліджень стверджували, що отримують від спорту на вулиці більше задоволення, ніж від занять вдома або в залі, а також помічали зниження рівня напруги і стресу.
Розширюємо коло знайомств
Спорт хороший і тим, що допомагає налагоджувати соціальні зв’язки: під час тренувань люди знаходять нових друзів. Особливо часто це відбувається на заняттях, які вимагають взаємодії учасників, наприклад, на танцях і в командних іграх.
Рекомендації ВООЗ
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) наполягає: заняття спортом дуже важливі в повсякденному житті. Людям у віці від 18 до 64 років ВООЗ рекомендує приділяти спорту не менше 150 хвилин на тиждень. Це можуть бути дуже прості заняття: звичайна ходьба, їзда на велосипеді, рухливі ігри, танці, інше активне дозвілля. Якщо це високоінтенсивні вправи (біг, аеробіка), досить 75 хвилин на тиждень.
Багато хто вірить, що займатися спортом потрібно лише для того, щоб схуднути. Тренування — зрозуміло, при дефіциті калорій в раціоні — дійсно допомагають скинути вагу, проте це далеко не єдиний і зовсім не головний їх плюс. Доведено, що спорт допомагає знизити ризик розвитку найрізноманітніших захворювань і впоратися зі стресом, а ще це спосіб розширити кругозір і завести нових друзів, інформує Ukr.Media.
Зміцнюємо серце
Ті, хто регулярно займається спортом або фізкультурою, рідше страждають від захворювань серцево-судинної системи. Наприклад, за статистикою, люди, які ведуть активний спосіб життя, мають більше шансів уникнути гіпертонії.
Почати займатися спортом заради здоров’я серця ніколи не пізно — навіть якщо раніше ви вели сидячий спосіб життя. Це підтвердив експеримент американських вчених: вони спостерігали за людьми, які почали займатися швидкою і північною ходьбою в середньому віці. З’ясувалося, що для них знизився ризик розвитку серцевої недостатності.
Зміцнюємо легені
Помірне, але регулярне фізичне навантаження корисне для легких: вправи допомагають зберегти їх еластичність і збільшити обсяг. Займатися спортом можна навіть з легким і середнім ступенем астми — правда, після консультації лікаря.
Зміцнюємо м’язи і розвиваємо гнучкість
Силові і функціональні тренування допомагають розвивати мускулатуру тіла, забезпечують здоров’я суглобів і кісток, що важливо для людей різного віку. Розтяжка і йога позитивно позначаються на поставі і допомагають розвинути гнучкість.
А нова робота японських вчених показала, що регулярне виконання вправ для зміцнення м’язового корсета пов’язана зі зниженням смертності від усіх причин.
Робимо здоровим сон
Доведено, що спорт допомагає швидше засипати. А деякі з тих, хто приймає снодійне, помічають, що після тренувань для засипання їм потрібно менше дозування. Денна сонливість теж зазвичай знижується.
Зміцнюємо психіку
Фізичне і психічне здоров’я пов’язані. Регулярні вправи покращують настрій і допомагають знизити тривогу. Люди, які займаються спортом тривалий час, зазвичай, більш впевнені в собі, у них краще розвинені лідерські якості і почуття відповідальності. Вони частіше позитивно відповідають на питання, чи щасливі вони.
Корисні для ментального здоров’я заняття йогою: дихальні практики в сукупності з фізичними вправами допомагають сконцентруватися і заспокоїтися.
Робимо життя цікавішим
Особливо добре займатися спортом на вулиці: пейзажі змінюються, і це вносить різноманітність в сірі будні. Вчені припускають, що заняття на свіжому повітрі приносять більше користі, ніж тренування в приміщенні. Учасники досліджень стверджували, що отримують від спорту на вулиці більше задоволення, ніж від занять вдома або в залі, а також помічали зниження рівня напруги і стресу.
Розширюємо коло знайомств
Спорт хороший і тим, що допомагає налагоджувати соціальні зв’язки: під час тренувань люди знаходять нових друзів. Особливо часто це відбувається на заняттях, які вимагають взаємодії учасників, наприклад, на танцях і в командних іграх.
Рекомендації ВООЗ
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) наполягає: заняття спортом дуже важливі в повсякденному житті. Людям у віці від 18 до 64 років ВООЗ рекомендує приділяти спорту не менше 150 хвилин на тиждень. Це можуть бути дуже прості заняття: звичайна ходьба, їзда на велосипеді, рухливі ігри, танці, інше активне дозвілля. Якщо це високоінтенсивні вправи (біг, аеробіка), досить 75 хвилин на тиждень.
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *