Лімфодренаж знову в моді: що це таке і чи варто пробувати?
Багато людей стикаються з набряклістю вранці або відчуттям важкості в тілі до вечора.
Користувачі соцмереж у захваті: лімфодренажні масажі обіцяють загострити лінію підборіддя, прибрати набряки і надати обличчю здорового сяйва. Відео з гуаша і нефритовими ролерами збирають мільйони переглядів, а фахівці все частіше говорять про цю процедуру як про спосіб запустити природні процеси детоксикації організму. Але чи дійсно це працює?
Що таке лімфодренаж?
Лімфодренаж – це спеціальна масажна техніка, спрямована на стимуляцію лімфотоку. Лімфа – це прозора рідина, у складі якої переважають білі кров’яні клітини. Вона циркулює лімфатичною системою, виводячи токсини і відходи життєдіяльності з тканин організму, перш ніж повернутися в кровотік.
Однак, на відміну від крові, яку качає серце, лімфа пересувається за рахунок рухів тіла, дихання й активності м’язів. При малорухливому способі життя, поганому харчуванні або під час хвороби лімфоток сповільнюється, що призводить до набряків, затримки рідини і загальної млявості.
“Лімфодренаж допомагає стимулювати природний рух лімфи і покращує загальне самопочуття”, – пояснює авторка статті в Harper’s Bazaar India Адіт Гангулі.
Як це працює?
Процедура складається з двох етапів: очищення (звільнення лімфи в тканини) і всмоктування (рух рідини до лімфовузлів для фільтрації). Під час масажу використовується м’який поверхневий тиск – не глибокий, як під час класичного масажу. Рухи мають бути плавними, спрямованими за ходом лімфотоку. Зазвичай застосовуються подушечки пальців або долоні.
Для домашнього застосування використовують інструменти на кшталт нефритового ролера або скребка гуаша. Перед початком масажу рекомендується нанести олію для обличчя, щоб уникнути тертя. Також важливо пам’ятати: рухи мають бути тільки у напрямку до лімфовузлів – ніяких “вперед-назад”.
Які зони задіяні?
Основні лімфатичні вузли розташовані в ділянці шиї, пахв, грудей, живота і паху. Особливо ефективно починати сеанс із глибокого дихання – це допоможе активізувати циркуляцію і м’яко “увімкнути” лімфосистему.
Що дає лімфодренаж?
Автори статті вважають, що грамотний лімфодренаж може:
-
поліпшити кровообіг;
-
прискорити виведення токсинів;
-
сприяти регенерації клітин;
-
зменшити набряклість;
-
візуально зробити шкіру більш свіжою і підтягнутою.
“Багато хто після сеансу відчуває легкість, а шкіра починає сяяти”, – зазначає авторка.
Однак можлива легка болючість наступного дня. Якщо ви відчуваєте нездужання під час процедури, краще зупинитися – посилений рух лімфи може прискорити поширення вірусу в організмі.
Альтернативи та доповнення
Тим, хто хоче ввести лімфодренаж у своє повсякденне життя, варто розглянути і сухе чищення щіткою – воно покращує лімфоток і відлущує шкіру. Також допомагає йога: скручування, прогини і переходи між позами стимулюють лімфообіг і зміцнюють імунну систему.
І все-таки – чи варто того?
Якщо ви шукаєте м’який і неінвазивний спосіб зменшити набряклість і підтримати природні процеси очищення організму, лімфодренаж може стати хорошим доповненням до вашого догляду.
“Це не заміна правильному харчуванню, водному балансу і фізичній активності, але приємне і корисне доповнення до них”, – підсумовує авторка.
І, можливо, після важкого дня це справді допоможе почуватися менш “роздутою кулькою”. А це, погодьтеся, вже немало.