Що таке «синдром відкладеного щастя» та як з ним боротися

“Ось виросту і стану космонавтом” – така радянська мрія добре передає ілюзорний стан, що породжується тим, що психологи називають “синдром відкладеного щастя”. Цей стан, який дивним чином змушує людину стояти на місці як особистість і не розвиватися, при тому, що людина думає, що з нею все добре і благополучно. Матеріал розповість про корені явища і дасть поради щодо боротьби з ним.

1. Пояснення терміну та причини виникнення

Синдром відкладеного щастя змушує своє майбутнє так ніколи і не наступити.

Синдром відкладеного щастя (далі – СОС) – це психологічний стан, при якому людина постійно відкладає отримання задоволення і радості на майбутнє, чекаючи на якусь особливу подію або досягнення мети: «Ось зароблю більше грошей і …», «Ось схудну і …», «Ось закінчу навчання і …» і т.п. Це створює ілюзію, що справжнє щастя настане пізніше, коли відбудуться певні зміни в житті. Однак такі очікування часто призводять до постійного почуття незадоволеності та тривоги.

Серед причин виникнення СОС:
• Страх невдачі: людина боїться розчаруватися, тому воліє відкласти радість потім;
• Високі стандарти: бажання досягти ідеалу перед тим, як дозволити собі розслабитися та насолодитися життям;
• Тиск суспільства: культ успіху та постійного вдосконалення змушує почуватися неповноцінним, доки мети не досягнуто;
• Недостатня самооцінка: відчуття власної недостатності заважає отримувати задоволення від поточного моменту.

2. Метод усвідомлення

Вічний журавель у небі.

Першим кроком у вирішенні проблеми COC є визнання його проблемою. Звучить до дивного просто, але є дуже важливою ланкою ланцюга. Без цього першого кроку не вдасться позбутися явища. Приклад за аналогією: припустимо, ви не любите шоколад, він вам не подобається, і ви не отримуєте задоволення від його поїдання. Чи означає це, що якщо ви скажете собі «Я скрізь читав, що від шоколаду виробляються ендорфіни», а потім почнете їсти зненавиджений шоколад, ендорфіни у вас виробляться? Звісно, ні. Так само і проблему не вирішити, якщо чесно не усвідомити, що це проблема.

3. Метод проживання сьогодення

Насолоджуйтесь моментом тут і зараз.

СОС може виникати через те, що думка про те, що «щастя настане пізніше» стає справжнісінькою нав'язливою мрією, в якій дуже комфортно існувати. Людина починає представляти своє «прекрасне далеко», яке насправді ніколи не настане. Ті, хто страждає від СОС, можуть бути дуже непохитними в ідеях про те, що потрібно дочекатися міфічної зрілості, щоб почати діяти. Робота з психологом або терапія можуть бути дуже корисні тут, але й самостійно впоратися можливо. Для цього потрібно починати проживати щодня усвідомлено, занурюючись у момент. Смартфон на період роботи необхідно мінімізувати. Почати проживати кожну дію, навіть найменшу, занурюючись у неї – від поливу квітів до інтиму з партнером. Бути відстороненим, діяти за накатаною – протипоказано.

4. Метод реалістичних цілей

Синиця в руках.

«От схудну» і «ось вивчуся» не настають відразу. Не можна ставити життя на паузу до цього моменту. На пляж у відкритому купальнику слід йти до схуднення, а підробляти за фахом – до отримання диплому. Дуже важливо розбити великі завдання на невеликі кроки та радіти кожному маленькому успіху.

5. Метод подяки

Я вдячний цьому життю тут і зараз!

Це може прозвучати побито, але щира, не вимучена і не відтараторена, як молитва атеїстом, подяка може суттєво регулювати ментальний стан та спрямовувати внутрішні ресурси на проживання життя тут і зараз, а не у міфічному майбутньому. Ні для чого немає золотої середини і ні для чого немає правильного, ідеально точного часу – від висадки перців у ґрунт до одруження.

А ось цікаве відео з нашого каналу «6 побутових жіночих справ, які в СРСР були нормою, а зараз здаються дикістю»

На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .