Що таке енергетичний менеджмент та як його прокачати самостійно?

Енергетичний менеджмент – це управління своєю енергією таким чином, щоб підтримувати високий рівень продуктивності, здоров'я та якості життя. Найняти персонального фахівця під це завдання вийде тільки у найбагатших людей, тому матеріал дасть поради, як стати собі енергетичним менеджером.

1. Оцінка поточного стану

Перед першим кроком.

Потрібно завести блокнот і фіксувати в ньому щодня нехитру статистику, яка відображатиме щоденний рівень енергії, фактори, які завжди підвищують енергію (від кави або годинника сну до успіху або відмінного дозвілля – абсолютно все), а які – знижують. Проаналізувавши все написане на папері, ви зможете отримати в голові від початку оформлене керівництво до дії.

2. Створення плану відновлення

Без плану нікуди.

План відновлення енергії – необхідна ланка для прокачування енергетичного менеджменту. Як правило, вам не вдасться вийти на нове енергетичне (і життєве русло), якщо у вашому житті на постійній основі не будуть присутні досипання, фізактивність, здорове харчування та контроль стресу.

3. Оптимізація робочого середовища

Робоче місце має бути лаконічним, не відволікаючим.

Це дуже важливий крок, яким багато хто нехтує. Робоче середовище не повинно бути еклектичним або схожим на музей. Крім того, робочий простір має бути добре освітлений, повинен регулярно провітрюватися, бути далеко від шумів та інших подразників. Мобільний телефон у робочій зоні також не повинен бути присутнім. Його час – неробочий час.

4. Оптимізація часу

Це дуже важливо.

Якщо дуже просто, ви повинні скласти свій розклад і суворо його слідувати. Інакше розбещеність рано чи пізно все одно вас здолає. Є цікава техніка тайм-менеджменту під назвою «Помодор». Принцип її в наступному: складіть перелік активних завдань, наприклад, на тиждень. Потім розділіть завдання по днях, а кожного дня зверху визначте найважливіше завдання цього дня – найпріоритетніше і найважливіше. Працюйте за таймером: 25 хвилин робота – 5 хвилин відпочинок (підходить для тих, що «живе у смартфоні»!)

5. Постійна підтримка мотивації

Пестить себе за успіхи.

Підтримуйте свою мотивацію, ставлячи перед собою чіткі цілі та нагороджуючи себе за досягнення. Пам'ятайте, що малі перемоги ведуть до великих успіхів. Самозаохочення – дуже важлива ланка в ланцюзі успіху, але їм нехтує катастрофічна кількість людей. Обов'язково радуйте себе за досягнення, нехай це буде улюблена гарбузова раф або прослуховування одного з улюблених треків. Але щось обов'язково має бути.

А ось цікаве відео з нашого каналу «5 відверто дивних штуковин із СРСР, про призначення яких сьогодні здогадається не кожен»

На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .