Ключ до гармонії: як правильно завершити суперечку з партнером

Цю непомітну помилку роблять багато хто і навіть не замислюються, що вона призводить до втрати довіри та розставання, інформує Ukr.Media.

Будь-яка суперечка має два можливі результати — або ви погоджуєтесь один з одним і забуваєте про конфлікт назавжди, або закінчуєте його з «важким» серцем, постійно згадуючи деталі вашої сварки. Останнє відбувається, коли суперечка стосується важливих для нас речей, або коли ми не можемо до кінця повірити близькій людині. І тут у нас два шляхи — або переживати бурю емоцій усередині себе і не турбувати партнера, або висловлювати йому все знову і знову.

Психолог і фахівець із сімейних відносин Трейсі Далгліш вважає, що обирати треба однозначно другий варіант. Коли ми тримаємо сумніви у собі, вони переходять у тотальну недовіру та руйнування любові до близької людини. Плюс до всього, ми схильні демонізувати та перебільшувати мінуси партнера, якщо не говоримо про них. Якщо ж ми повертаємося до конфлікту навіть через місяць після того, як він закінчився — це може бути неприємно партнерові, натомість у нас з'являється шанс раз і назавжди закінчити цю суперечку.

Тут важливо зрозуміти, що вашої вини немає. Ви могли озвучити не все, що хотіли, коли порушували конфліктну тему вперше. Або могли не бачити ситуацію з усіх боків, коли говорили про неї вперше.

Якщо ви наважитеся згадати сварку з партнером, важливо переконатися, що він готовий до такої розмови. А для цього вам потрібно проговорити, наскільки важлива для вас ця суперечка і як ви переживаєте через те, що не висловили все, що хотіли. Також необхідно вести діалог двох зрілих та зважених особистостей, які хочуть вирішити проблему, а не просто виплеснути емоції. Крім того, навіть якщо ви відчуваєте, що вас образили, це не привід звинувачувати іншу людину. Партнер погодився обговорити з вами сварку повторно, а значить, він точно до вас небайдужий. Для збереження стосунків спробуйте говорити тільки про свої почуття та думки, без перекладання відповідальності та провини на партнера.

Якщо емоції зашкалюють, психолог Трейсі Далгліш радить продумати розмову до найдрібніших деталей. Докладно розпишіть на папері, які недомовки залишилися між вами та близькою людиною, і пропишіть аргументи, які приводити під час суперечки. До речі, це також допоможе вам більше не повертатися до неприємної розмови, адже ви вже прописали всі можливі тонкощі.

Останнє, що рекомендувала Трейсі — це ніколи не думати, що ви занадто чутливі, емоційні або чіпляєтеся до дрібниць. Якщо вас щось турбує, краще висловити це, ніж тримати в собі, тому що останнє небезпечне для психічного здоров'я.

Джерело: ukr.media