Як вилікувати своє серце після болісного розриву відносин

Ми усі хоча б одноразово у житті відчували пекучий біль у грудях через те, що наші відносини закінчилися. Найчастіше це відбувається через те, що ми не згодні з таким результатом того, що відбувається, досі відчуваємо емоції і прихильність до колишнього партнера та не знаємо, як вчинити далі, інформує Ukr.Media.

Але для того, щоб далі будувати своє життя, необхідно навчитися справлятися зі своїми емоціями. Ми розповімо, як вилікувати розбите серце, якщо ви з партнером розлучилися.

Дайте собі відпочити і заспокоїтися у перші дні після розставання

Щоб пережити розрив з коханою людиною, потрібно дати собі час на те, щоб зрозуміти і прийняти ситуацію, що склалася. Не варто одразу переходити до активних дій на зразок реєстрації на сайті знайомств або вирішення інших проблем.

Після розставання нам хочеться закритися від зовнішнього світу і залишитись наодинці з собою. Насправді, такий спосіб переживання розриву відносин може лише погіршити серцевий біль і інші негативні емоції. Зверніться до людей, які вас точно підтримають і зможуть допомогти — навіть якщо потрібно приїхати і просто разом помовчати.

Не дозволяйте емоціям перемогти ваш розум

Контролювати емоції складно, але можливо, і цьому слід навчитися для власного морального заспокоєння. Спробуйте подивитися на завершення відносин як на набутий досвід і можливість зростати, а не як на невдачу.

А ще не варто мститися колишньому партнеру, навіть якщо ви дуже злі на нього і мрієте перетворити його життя на кошмар. Заподіяння болю іншій людині розбите серце не вилікує, а ось почуття провини додасть, коли ви заспокоїтеся і зрозумієте, що помста нічим не виправдана.

Подбайте про себе

Піклуватися про себе можна фізично, емоційно і духовно. Після розриву відносин необхідно приділити увагу усім цим напрямкам.

Фізична турбота — правильно харчуватися, відмовитися від надмірного прийому алкоголю. Алкоголь — депресант і у великих дозах змушує нас думати про негатив дедалі більше, що лише заважає лікуванню розбитого серця. А ще варто зайнятися фізичною активністю, яка допомагає виробленню серотоніну — гормону щастя. І треба приділяти більше часу заняттям, які вам подобаються.

Емоційно і духовно ви можете себе підтримати, звернувшись по допомогу до близьких. Розмова з подругою допоможе поглянути на ситуацію з боку і зрозуміти, що ви не самотня. А ще варто прочитати літературу з контролю емоцій, якщо вам це необхідно, або інші ресурси з психології, щоб підтримати себе.

Не зациклюйтеся на минулому

Коли ви переживаєте розрив, є великий ризик того, що більшість часу у ваших думках будуть спогади про те, наскільки вам з партнером було добре раніше. Ви можете зосереджуватися лише на гарних моментах і не бачити ситуацію в цілому, дивлячись на минуле через "рожеві окуляри".

Спробуйте розглядати минулі відносини як поєднання гарних і поганих моментів. А ще варто відмовитися від перевірки соціальних мереж колишнього партнера. Неможливо швидко впоратися з розбитим серцем, якщо ви постійно залучаєте минуле у своє життя. Тому замість того, щоб зациклюватися на тому, що пішло, варто зосередитися на сьогоденні.

Не вступайте у нові відносини занадто швидко

Ви можете відчути, що потрібно знайти нового партнера якомога швидше, щоб не відчувати себе самотньою. Насправді, такі "відновлювальні" відносини ні до чого гарного не призводять і не допомагають впоратися з болем через розставання.

Ми можемо повторювати у нових відносинах ті ж самі помилки, що були у минулому. Або порівнювати партнерів. А у деяких випадках хотіти, щоб нова людина поруч з вами поводилася і говорила те ж саме, що й попередній партнер. Такі відносини зазвичай швидко закінчуються через нашу неготовність до них — і, крім розбитого серця, ми отримуємо додаткову "порцію" жалю та розчарування.

Спробуйте пробачити

Пробачити колишнього партнера, особливо якщо він був ініціатором розставання, може бути важко. Або якщо у ваших стосунках була брехня і зрада з його боку.

Однак пробачення потрібне саме вам, а не йому. Коли ми пробачаємо людей, ми відпускаємо образу, яка є всередині нас і отруює наше життя. Це не означає, що ми підтримуємо вчинки колишніх партнерів або заохочуємо їх дії. Це означає, що ми знаходимо у собі сили пережити цей момент і бути вищими за негатив, який отримали.

Пробачаючи людину, ми даємо собі дозвіл на те, щоб припинити витрачати на неї час і енергію, обдумуючи причини і наслідки її вчинків. Ми відпускаємо їх і відкриваємо себе для чогось нового.

А ще потрібно пробачити себе, щоб вилікувати розбите серце. Ви не можете змінити минуле і помилки, які у ньому здійснювали, але можете пробачити себе за це. Кожна помилка — це досвід, як ми хочемо або не хочемо чинити у майбутньому, а не причина нагадувати собі про це і відчувати постійне почуття провини.

Джерело: ukr.media