Як позбутися негативних і нав’язливих думок

Негативні думки схожі на хворобу. Вони з'їдають нас ізсередини, роблять життя нестерпним, з головою занурюють в море нудьги і втоми. Людина, яку постійно турбують негативні думки, бачить у всьому лише погане. Вона незадоволена собою, оточуючими, усім світом. Здається, немає жодної речі, яка б повністю задовольняла. Чому в нашій голові постійно виникають погані думки? Відповідь на це питання можна знайти в дитинстві людини. Батьки часто привчають бачити у всьому хорошому хоч маленьку крихту поганого. Дитина засвоює, що у всьому доброму може бути підступ. Вона насторожено ставиться до оточуючих, найменша проблема здається катастрофою, інформує Ukr.Media.

Також негативні думки часто стають результатом перманентного стресу. Коли людина живе в постійному страху, вона звикла думати тільки про погане. Часто люди несвідомо продумують погані сценарії. Якщо їде машина, то вона розіб'ється. Якщо біжить собака, то він обов'язково покусає. Якщо наближається захист диплома, то він неодмінно провалиться.

Найдивніше те, що ці погані думки стають реальністю. Біда в тому, що з уяви вони переповзають у реальне життя. Людина своїм песимізмом немов приваблює труднощі. Вона їх чекає, і вони з нею трапляються. Врешті-решт людина думає, що їй уготована роль невдахи. Вона навіть не здогадується, що негативними думками накликає на себе біду.

Якщо ви втомилися мислити негативно, час із цим щось робити. Психологи попереджають, що постійне нагнітання стає причиною ряду психічних розладів. Людина може остаточно втратити довіру до оточуючих, закриється в собі. У важких випадках можливий розвиток параної. Отже, ось кілька порад, які допоможуть вам позбутися негативних думок.

Не бійтеся висловлювати свою думку

Часто негативні думки виникають через те, що в нас накопичується невдоволення. Нас щось не влаштовує в інших людях, але ми мовчимо, накопичуємо в собі негатив. Позбавтеся негативних думок за допомогою щирих розмов з близькими. Вони повинні зрозуміти, що ви теж людина зі своїми потребами і вас теж може щось не влаштовувати.

Покінчіть із негативними думками за допомогою фізкультури

Найчастіше ми думаємо про погане тоді, коли нам нічим зайнятися. Тож позбавте себе цього. Якщо ви відчуваєте, що знову думаєте в негативному ключі, займіть своє тіло фізичними вправами. Поставте бадьору музику і вдосконалюйте своє тіло. Інтенсивна фізкультура відверне від поганих думок і підтягне тіло.

Час від часу влаштовуйте хвилинки медитації

Людському мозку властива втома. Саме в такі моменти в голову лізуть погані думки. Очищайте свідомість за допомогою короткої медитації. Ви можете нею займатися прямо на роботі. Під час обідньої перерви сядьте зручніше, закрийте очі, сконцентруйтеся на диханні. Робіть максимально глибокі вдихи, постарайтеся взагалі ні про що не думати. Така проста медитація допоможе вам розслабитися. Мозок відключається від навколишньої дійсності, і ви приведете думки в порядок.

Направте свою енергію на творення

Негативізм руйнує наше тіло. Виправте ситуацію, сконцентруйтеся на створенні чогось нового. Так ви полишите самоїдство і зможете припинити створювати негативні сценарії. Корисно зайнятися рукоділлям, різноманітною творчою діяльністю. Можливо, у вас є прихований поетичний чи художній талант. Саме час його розкрити. Доведено, що нанесення натільних малюнків за допомогою хни (мехенді) допомагає відволіктися від усього світу. Спробуйте, це заняття відволікає від усіх проблем.

Створіть список подяк

Часто ми вважаємо, що в житті взагалі немає нічого хорошого. Але ми навіть не помічаємо ті блага, які вже маємо. Їжа на столі, тепло в домі, здоров'я — всьому цьому треба радіти. Можливо, хтось їсть омарів, мешкає в палаці і віджимається сто разів. Але не заздріть іншим. Заздрість породжує негативні думки і навіть комплекс неповноцінності. Ось ви, у вас все є. Радійте, а не дивіться, що є в інших.

Ці прості рекомендації допоможуть вам позбутися негативних думок. Успіх залежить від сили волі. Негативні думки — ворог вашого самопочуття. Позбавтеся їх як можна швидше, і ви помітите позитивні зміни в житті.

Джерело: ukr.media