Я вирішив повністю відмовитись від солодкого — ось що з цього вийшло
Мені вже 30 років і пора подумати про дві третини життя, що залишилися. У свій день народження я з'їв великий і смачний кусок торта і вирішив повністю відмовитися від солодкого. Щоб ви розуміли, до цього я був затятим ласуном і щодня запускав углиб себе якусь шоколадку, торт або солодке газування, інформує Ukr.Media.
Насамперед я вирішив розібратися з метою. Навіщо мені треба відмовлятися від солодкого? Мета мала бути максимально чіткою і зрозумілою.
"Я хочу вже через рік мати хорошу шкіру, скинути 10 кілограмів та виключити ризик захворювань, які можуть виникнути на тлі споживання цукру у різному вигляді".
Потім я розбив головну мету на невеликі цілі. Щоб сила волі допомагала мені втримати контроль над собою, великі далекі цілі завжди краще дробити на маленькі і зрозумілі.
Я вирішив протриматися без солодкого три дні, потім тиждень, місяць, рік. Через 36 днів я зірвався і об'ївся солодким до відвалу. Ходити не міг, бо з'їв цілий торт Наполеон.
Було соромно, сумно та прикро перед самим собою. Але ж я чудово розуміюся на психології. І за допомогою самоаналізу я швидко знайшов причини, чому так сталося.
Моя особистість дуже не любить, коли їй щось обмежують та забороняють. Тому на рівні підсвідомості та тіньових аспектів обмеження сильно мене дражнили і підночували зірватися.
Вселяли в мені думка про неповноцінність. Раз я назавжди вирішив відмовитися від солодкого і більше ніколи не з'їм навіть жодної цукерки, отже, я якась бракована людина.
Так, я скоригував свою початкову мету, щоб не було відчуття неповноцінності. Я їстиму солодке, але рідко. Раз на три тижні. Коли буде щось особливо смачне. Буду їсти в міру і не об'їдатися, бо я знаю, що мені нічого не заборонено. Я сам вирішую, що мені добре, а що погано.
І ви знаєте, коли минуло три тижні, я не схотів солодкого і не накинувся на найсмачніший вид цукру в моєму полі зору. Я зрозумів, що я можу тепер з'їсти солодке коли захочу і потім знову щонайменше три тижні його не їсти.
Я став дякувати собі за дисципліну і самоконтроль найсмачнішими видами солодкого. Але щодо ситуації та за настроєм. Останній раз я їв солодке місяць тому і з'їм наступного разу, коли захочу. Поки що не хочу, але знаю, що можу будь-якої миті.
Я активно займаюся спортом, веду здоровий спосіб життя і взагалі не думаю про цукор. А коли наступного разу щось з'їм солодке, вільно відрахую ще щонайменше три тижні до наступного разу.
Джерело: ukr.media