Хвилюєтеся з будь-якої дрібниці: поради психологів, як перестати це робити

Для того, щоб випробувати сильний стрес, зовсім необов'язково щоб поряд із вами впала цегла з даху сусіднього будинку, або мало не збив автомобіль на вулиці, інформує Ukr.Media.

У стресу є одна особливість, він здатний вишиковуватися з дрібних негативних подій, як з цеглинок будинок.

І, на жаль, немає таких приладів, якими можна виміряти стан стресу на цю мить, і немає ліків, що його нейтралізують за кілька хвилин.

Можна мінімізувати ризик стресу, якщо виконувати певні рекомендації.

Ось що з цього приводу радять експерти з питань психології.

Турбуйтеся за розкладом

Тривожність це нормальний людський стан, якщо він не є нав'язливим. У такі моменти знайдіть час побути на самоті.

Повна концентрація на своєму внутрішньому світі допоможе знайти зачіпки, звідки виникло гостре почуття тривоги.

Якщо нічого очевидного немає, значить останнім часом ви почали накручувати себе по дрібницях, і потрібно негайно розібратися з ними.

Фіксуйте занепокоєння на папері

Цей спосіб допомагає у багатьох справах, оскільки пам'ятати неможливо, рано чи пізно одне починає витісняти інше, і цей процес нескінченний.

Фіксація на папері допоможе провести миттєвий аналіз: скільки часу та зусиль потрібно витратити на те чи інше занепокоєння.

Дозволяйте собі розслабитися

Є люди, які самі собі задають дуже високу планку в повсякденному житті, не розуміючи, що зношуються так само, як і механізми з міцної сталі.

Іноді дозволяйте собі зменшити темп. Віддаючи перевагу роботі лише дуже важливим на даний момент проєктам.

Джерело: ukr.media