Чому небезпечно постійно відкладати будильник вранці
Нерідко буває, що вранці, коли дзвонить будильник, ми відкладаємо свій підйом, переводячи його на новий час — якщо розібратися, таким чином ми самі створюємо собі неприємності, пов'язані як з психологічним, так і фізичним здоров'ям. Чому ж нам так не хочеться вставати по будильнику? Виходить, що новий день нас не радує і не мотивує в достатній мірі, щоб зробити це легко. Ви помічали, що напередодні радісної події ми завжди встаємо набагато легше, навіть якщо це непристойно рано? У випадку з раннім підйомом одним з найважливіших моментів є наш настрій, інформує Ukr.Media.
Якщо взяти статистику по неврозах, то у людей, які страждають депресією, ранок — найважчий час доби, оскільки вони прокидаються з апатією і не можуть побачити в майбутньому дні нічого цікавого і вартого. Якщо розглядати людину, яка не страждає депресією, але має ряд проблем (нелюбима робота, постійні конфлікти у взаєминах з близькими людьми, кредити, борги і будь-які інші неприємності, які псують настрій зранку), вона також вставатиме важко, оскільки у неї є опір новому дню, який, у свою чергу, несе перераховані вище проблеми. Але якщо копнути ще глибше, за цією незначною звичкою можуть ховатися ще більш серйозні проблеми, наприклад, втрата сенсу життя, емоційне вигоряння, нервове виснаження — через деякий час сукупність всіх цих проблем перетворюється в гігантський сніжний ком, який значно погіршує якість життя і підриває наше здоров'я.
Крім того, відкладення будильника також впливає і на якість сну, і на стан організму в цілому. Річ у тім, що вранці, зазвичай, ми знаходимося у швидкій фазі сну — на відміну від глибокої фази, швидка не дарує нам відчуття якісного і повноцінного відпочинку, оскільки є фрагментованою. Таким чином, продовжуючи "швидкий" сон, ви втручаєтеся в роботу біоритмів, порушуєте звичний для організму графік і погіршуєте якість нічного сну, а також робите процес засинання більш довгим і болісним. До того ж виспатися за додаткові п'ять хвилин неможливо — в цей час організм може стикатися з коливанням артеріального тиску, аритмією, а тому так ви робите тільки гірше і в результаті прокидаєтеся в поганому самопочутті і розбитим.
Що робити, щоб не потрапити в це замкнуте коло, коли ми засипаємо з "важкою" головою, негативними думками і тривогою, а на наступний ранок прокидаємося в гіршому стані? Якщо вранці у вас немає мотивації вчасно встати, значить її треба створити — прекрасним рішенням проблеми було б виробити нову здорову звичку, яка стане вашою мотивацією. Наприклад, вставати на годину раніше звичайного і присвячувати цю першу годину вашого дня собі — робити зарядку, прописувати цілі на день, читати цікаву і корисну літературу, медитувати. У кожного може бути свій ритуал, однак головне — він повинен приносити вам користь. Ви повинні чітко розуміти, навіщо вам це, що Ви отримаєте в результаті — іншими словами, необхідно сформувати довгострокову мету.
Звичайно, це не так просто — тільки терплячі і вольові люди дійдуть до кінцевої мети. Але важливо розуміти, що ця мета того варта — ті, хто дійшов до неї, будуть прокидатися повними ентузіазму, енергії, продуктивності, з ясною свідомістю і прагненням підкорювати нові вершини. І їх успіх не змусить себе довго чекати, а успішним людям набагато простіше проживати життя своєї мрії, а тому варто подумати, чи дійсно звичка переводити будильник вам так дорога.
Джерело: ukr.media