5 порад, як ходити пішки для здоров'я, навіть якщо це ненависно
Рух – життя. Іноді той чи інший фахівець наполегливо рекомендує нам ходити пішки якнайбільше, виходячи з тих чи інших показань, а іноді ми самі розуміємо, що це необхідно, щоб жити довго. Як же бути, якщо кожна прогулянка перетворюється на протистояння із самим собою? Матеріал дасть п'ять простих та дієвих порад, як змусити себе більше ходити.
1. Забезпечте наявність комфортного ортопедичного взуття
Важливо почуватися зручно, інакше втома швидко відіб'є бажання йти далі.
У незручному взутті ходьба не може бути комфортною – це аксіома. Якщо ви подивіться навколо, то побачите величезну кількість людей у незручному взутті, просто почніть дивитися на ноги людей – і ви жахнетеся: ляпанці, що не підходять за розміром, завалюється вниз, скособочене внутрішнє склепіння стопи і багато іншого. Важливо почуватися зручно, інакше втома швидко відіб'є бажання йти далі. Одна пара кросівок з ортопедичною підошвою та устілкою не зруйнує ваш бюджет. А крок це дуже важливий.
2. Забезпечте собі «портативне радіо»
Підберіть підходящий плейлист або аудіокнигу, яка захопить вас настільки, що прогулянка стане фоновим заняттям.
Підберіть підходящий плейлист або аудіокнигу, яка захопить вас настільки, що прогулянка стане фоновим заняттям. Згадайте, який твір ви давно хотіли перечитати, але у вас не виходить через перехід у цифрове століття чи об'єктивну зайнятість? Завантажте цю аудіокнигу, ставте в навушниках і вирушайте в дорогу. Крім пісень і книг це може бути подкаст на тему, яка жваво цікавить вас.
3. Перетворіть прогулянку на екскурсію
Гарні місця, які ви не бачили, чекають на вас.
Шукайте цікаві маршрути: вивчіть околиці свого району, завітайте на нові місця, парки, сквери, алеї, набережні. Не може бути, щоб у вашому населеному пункті ви відвідали всі місця. Шукайте двори, яких не бачили, цікаві, нуарові двори, покинуті будинки. Цікаве завжди знайдеться, його потрібно лише трохи пошукати. Таким чином, прогулянка захопить вас, ви відчуєте себе наче на відпочинку у новому місті.
4. Заведіть собаку
Багато пенсіонерів зізнаються, що завели собаку, щоби більше рухатися і довше жити.
Радикальна міра, але може спрацювати для тих, кому фізична активність життєво необхідна, а виховання в сім'ї з молодих нігтів сформувало домосіда. Собаки вимагають щоденних вигулів, і це чудова нагода вийти на вулицю частіше і довше залишатися активною.
5. Метод «два в одному»
Ходіть пішки на роботу чи з роботи.
Поєднуйте прогулянки з повсякденними справами: ходіть пішки на роботу або з роботи (виберіть щось одне для більшого комфорту для ходуна-початківця), ходите в магазини пішки, перестаньте використовувати ліфт. Такі маленькі кроки за 21 день вироблять культову звичку, і потім з кожним днем вам буде все легше і легше подолати демон знерухомленості.
А ось цікаве відео з нашого каналу «5 відверто дивних штуковин із СРСР, про призначення яких сьогодні здогадається не кожен»
На Novate.Ru також є дуже цікавий матеріал про те, чому ми часто «наступаємо на ті ж граблі», а саме знову і знову повторюємо вчинки, які завдали нам шкоди .