Як припинити порівнювати себе з іншими: 3 ефективні рішення
Якщо ви сумніваєтесь у собі й постійно порівнюєте себе з іншими, вважаючи їх успішнішими та кращими за вас, у довгостроковій перспективі це лише зіпсує вашу самооцінку. Хоча деколи порівняння себе з іншими може сприяти розвитку, все ж це дуже деструктивна поведінка, від якої ви стаєте лише все більше невпевненими у собі й не цінуєте власне життя. Аби закінчити цей цикл порівнянь та сумнівів, пропонуємо вам скористатися трьома дієвими порадами, щоб припинити порівнювати себе з іншими.
Getty Images
Реклама.
Подумайте, як ви себе почуваєте, коли порівнюєте себе з іншими
Аби ефективно припинити порівнювати себе з іншими, спочатку зрозумійте, що ви насправді відчуваєте під час цього процесу. Постарайтеся зрозуміти свої емоції та думки. Спершу може здатися, що це просто заздрість, тоді як проаналізувавши себе глибше ви також можете виявити розчарування, сором, відчуття неповноцінності або інші несподівані почуття. Визначення власних почуттів, а також їхнє прийняття без осуду, є першим кроком до здоровішого сприйняття себе та успіхів інших.
На рівні відчуттів частою причиною порівняння себе з іншими є сумніви щодо правильно обраного для себе шляху, тиск та очікування від близьких, незадоволення власним життям та навіть вигоряння.
Звісно, не завжди порівняння себе з іншими є ознакою переживання глибокої емоційної рани. Іноді ви можете справді усвідомлювати власні бажання й просто відчувати нетерплячість, спостерігаючи, як хтось інший вже досягнув бажаного. Якщо ви впізнали себе, тоді не зупиняйтеся довго на цьому кроці й швидше переходьте до наступного пункту.
Усвідомте власні успіхи
Знаєте, яка загроза виникає, коли ви активно порівнюєте себе з іншими? Ви повністю ігноруєте власні досягнення, навіюючи собі впевненість, що ваше життя нічого не варте. Але правда в тому, що ви напевно розвиваєтеся та удосконалюєтеся, навіть якщо ваш шлях разюче відрізняється від шляху інших. Звісно, у вас може не бути того, що мають інші, однак у вас є те, що має цінність для вас.
Аби глибше зрозуміти себе, подумайте, що особисто для вас означає успіх. Існує велика ймовірність, що під час порівняння себе з іншими, їхні життя не повністю відповідають вашим власним цінностям та прагненням. Річ в тому, що важливо усвідомлювати свій успіх та розуміти, що він може мати різні прояви. Адже так легко зациклюватися на інших людей й нехтувати власними досягненнями, думаючи, що ваше життя — це абсолютно ніщо.
Зазначте ваші цілі й почніть діяти
Базуючись на висновках, отриманих з попередніх пунктів, визначте свої цілі та бажання та сформуйте план дій. Дослідження підтверджують, що усвідомлення власних цілей та пошук шляхів їх реалізації полегшують відчуття тривоги та покращують самооцінку. А ще це завжди відволікає увагу від інших, сприяючи концентрації на собі, — що власне і є нашою метою.
Запитайте себе: "Що мене хвилює? Чого я хочу в житті, чого у мене немає зараз?" Відповівши на питання, пропишіть конкретні дії, які варто зробити для наближення до своїх цілей.
Це нормально — навіть чудово — якщо ваш шлях та досягнення відрізняються від інших. Адже успіх для кожного має різний смак та прояв. Легко застрягнути в ілюзії, що трава завжди зеленіша з іншого боку, однак не забувайте також доглядати за своїм садом, який повністю відповідає вашим мріям та цінностям.
За матеріалами vogue.in