Що буде, якщо є авокадо щодня: організм відповість вам так

Авокадо давно перестав бути екзотикою і міцно увійшов до раціону прихильників здорового харчування. Але що станеться із тілом, якщо цей плід стане щоденним гостем на столі?

Завдяки високому вмісту мононенасичених жирів авокадо чудово насичує та знижує рівень шкідливого холестерину. Однак надмірне споживання може призвести до небажаного набору ваги через високу калорійність продукту.

Регулярне вживання авокадо покращує стан шкіри за рахунок вітаміну Е та антиоксидантів, повідомляє кореспондент Біловини.

При цьому у людей зі схильністю до алергії можливі шкірні реакції та розлади травлення.

Калій у складі плода підтримує серцево-судинну систему та нормалізує тиск. Але одночасний прийом із деякими ліками від гіпертонії потребує консультації лікаря.

Харчові волокна авокадо сприяють комфортному травленню та регулярному стільцю. Надмірна кількість може викликати здуття живота та діарею у людей із чутливим ШКТ.

Фолати роблять авокадо цінним продуктом для вагітних жінок. Тим не менш, майбутнім мамам варто контролювати порції через можливий вплив на гормональне тло.

Авокадо містить лютеїн та зеаксантин, які захищають зір від вікових змін. Для досягнення ефекту достатньо половини плоду на день.

Поєднання вітамінів С та Е посилює імунний захист організму. У сезон застуд особливо актуально, але не скасовує необхідності інших джерел вітамінів.

Високий вміст міді сприяє виробленню колагену та здоров'ю суглобів. Людям із хворобою Вільсона слід обмежити споживання через ризик накопичення міді в організмі.

Авокадо допомагає засвоєнню жиророзчинних вітамінів з інших продуктів. Ідеально поєднується з овочами в салатах, збільшуючи їхню поживну цінність.

Головне — дотримуватись міри. Один авокадо середнього розміру щодня принесе організму користь без небажаних наслідків.

Читайте також

• Чому олів'є стає водянистим: помилка, яку припускають 9 із 10 господинь
• Чому після 50 не можна їсти сир: думка лікарів