Зірковий дієтолог розповів, як позбутися 4 кіло за два тижні, не відчуваючи голоду
Відомий дієтолог Майкл Мослі пропонує багато програм схуднення, в тому числі і таку, в якій всього за 2 тижні можна безпечно позбутися від 4 зайвих кіло, не відчуваючи голоду, інформує Ukr.Media.
Доктор Майкл Мослі — зірка дієтології, відомий не тільки в соцмережах, але і в ЗМІ. Колишній лікар, який став журналістом і телеведучим, обожнює боротися з міфами про харчування. Крім того, Майкл з готовністю розповідає про власний досвід схуднення, який ліг в основу розроблених ним дієт.
Під час виступу на одному із австралійських новинних каналів Мослі повідав, як за два тижні підготовки до Різдва він скинув цілих 4 кілограми, щоб дозволити собі насолоджуватися святом, не турбуючись про його наслідки у вигляді набору ваги.
Про індустрію дієт для швидкого схуднення і про те, чи є цей підхід здоровим і чи дійсно він працює, ведеться багато суперечок. Дієтолог пояснив, як обрана стратегія спрацювала для нього, коли обговорення торкнулося переходу на кето-дієту.
"Я рекомендую [сидіти на Кето] до восьми тижнів залежно від того, як довго ви хочете підтримувати [цей режим]", — сказав Майкл Мослі. — Багато швидкої втрати ваги, багато спалювання жиру. Потім ви переходите на переривчасте голодування; ви робите це пару днів на тиждень, а потім переходите до того, що я називаю способом життя".
В арсеналі Мослі є кілька типів режиму харчування, які підходять під різні завдання, чи то стрімке зниження ваги чи підтримання досягнутої форми. Дієтолог повідомив, що етап під назвою "Шлях Життя" — це "структуроване, збалансоване за поживними речовинами керівництво по здоровому харчуванню в середземноморському стилі на все життя". І цей режим навіть має на увазі вживання червоного вина і деяку кількість десертів.
Нагадаємо, що середземноморська дієта заохочує вживання різноманітних продуктів, багатих поживними речовинами, включаючи фрукти, овочі, горіхи, насіння, цілозернові продукти і продукти, корисні для серця.
Доктор Мослі продовжив розповідати про своє схуднення:
"Я дотримувався цієї дієти перед Різдвом і схуд на 4 кілограми за два тижні і втратив близько 4 см в талії, так що більша частина цього була жиром. Мій ремінь застебнувся, а рівень цукру в крові і кров'яний тиск, які повзли вгору, повернулися назад".
Дієтолог пояснює ефективність методу тим, що середземноморська дієта усуває ознаки голоду щодо нездорової їжі.
"Люди, зазвичай, їдять неправильну їжу, тому що це приємно", — зауважив він. — Коли ви відкушуєте мафін або пірнаєте в пачку чипсів, ви реагуєте на ретельно продумані сигнали, введені виробниками харчових продуктів, щоб використовувати їжу як захист не тільки від голоду, але і від стресу. Середземноморська дієта вирішує цю проблему в корені. Ґрунтуючись на дієті, якої століттями дотримувалися люди, що живуть в Південній Європі та її околицях, ми уникаємо оброблених харчових продуктів, доданого цукру і рафінованих вуглеводів, а замість цього використовуємо інгредієнти, які, як було науково доведено, покращують самопочуття".
Середземноморська дієта стала надзвичайно популярною в тому числі і тому, що вона сповнена насичених корисними елементами продуктів, які пропонують численні переваги з точки зору здоров'я. Крім того, вона не передбачає голоду і позитивно впливає на функцію мозку і здоров'я серця. І, як уже говорив Майкл Мослі, нормалізує рівень цукру в крові. І, звичайно ж, сприяє втраті ваги.
Цікаво, що Мослі ставиться лояльно до свят і заохочує попередню втрату ваги перед урочистостями, щоб ті, хто піклується про зовнішній вигляд, не відчували себе обділеними і не відмовлялися від громадських активностей.
Джерело: ukr.media