Заводите на ранок одразу кілька будильників? Розповідаємо, чому в жодному разі не можна так робити

Сомнологи пояснили, чому прокидатися за допомогою кількох будильників, встановлених на різний час протягом останньої години сну, — погана звичка, інформує Ukr.Media.

Лікарі пояснили, що якщо людина не може нормально прокинутися, підбадьоритися після одного сигналу будильника, говорить про порушення якості чи тривалість сну. Це призводить до сильного почуття сонливості. Тоді людина деякий час перебуває у стані поплутаної свідомості.

Щоб подолати такі стани, фахівці порекомендували вставати після єдиного сигналу будильника, не намагатися відкладати підйом, робити зарядку, тому що фізкультура підвищує тиск, пульс, усуває сонливий стан. А сплутаність свідомості, яка сама собою для організму не шкідлива, можна усунути чашкою кави. Цей стан, зазвичай, минає через пів години.

Також лікарі порадили снідати в один і той самий час. Таким чином почуття голоду будитиме як будильник — одночасно.

Важливо запам'ятати: те, що заважає сну, зазвичай допомагає підбадьоритися. Це може бути їжа, яка підвищує температуру чи тиск, наприклад, страви зі спеціями.

Джерело: ukr.media