Який продукт стимулює вироблення власного колагену: відмова від нього старить шкіру швидше, ніж куріння

Косметологи можуть обіцяти дива у баночках, але головний секрет пружної шкіри ховається не в кремах.

Він лежить на тарілці, і багато хто навіть не здогадується, що саме цей продукт працює краще за будь-які добавки.

Йдеться про звичне джерело вітаміну С — цитрусових, ківі та особливо болгарського перцю.

Саме вітамін С запускає синтез власного колагену, без якого шкіра втрачає пружність та швидко старіє.

Дієтологи підкреслюють: відмова від продуктів із вітаміном С старить шкіру швидше, ніж куріння, повідомляє кореспондент Біловини. Дефіцит цього вітаміну робить колагенові волокна тендітними, і зморшки з'являються швидко.

Лікарі нагадують, що колаген — це не речовина, яку можна просто намазати. Це білок, який організм повинен виробляти сам і без вітаміну С цей процес неможливий.

Дослідження показують: люди, які регулярно вживають продукти з високим вмістом вітаміну С, виглядають молодшими за однолітків. Їхня шкіра щільніша, а зморшки з'являються пізніше.

Особливо важливий болгарський перець – у ньому вітаміну С більше, ніж у апельсинах. Один плід покриває добову норму та запускає процеси відновлення тканин.

У Дзен-каналі “Здоров'я без міфів” регулярно публікують матеріали про роль вітамінів у збереженні молодості. Там експерти зазначають, що саме харчування, а не косметика визначає стан шкіри.

Куріння руйнує колаген, але його брак раціону діє ще швидше. Шкіра стає тьмяною, втрачає еластичність і погано відновлюється.

Косметологи радять поєднувати продукти з вітаміном С із білковою їжею. Це допомагає організму використовувати амінокислоти для синтезу колагену.

Медики попереджають: жодних добавок не замінять натуральні продукти. Синтетичний вітамін засвоюється гірше, ніж той, що міститься в овочах та фруктах.

Особливо небезпечно виключати свіжі овочі взимку. Саме в цей період шкіра швидше втрачає вологу і потребує підтримки.

Дієтологи радять включати до раціону не тільки цитрусові, а й ягоди. Смородина та полуниця – потужні стимулятори вироблення колагену.

Вітамін С також захищає шкіру від ультрафіолету. Він знижує пошкодження клітин та допомагає їм швидше відновлюватися.

Косметологи зазначають, що навіть найдорожчі процедури безсилі без правильного харчування. Колаген неможливо «додати» ззовні, його можна лише стимулювати.

Саме тому звичка є овочі та фрукти – найкраща інвестиція в молодість. Вона працює повільно, але надійно.

Читайте також

• Російський десерт вилучили із звернення: чим намагалися нагодувати білорусів
• Який сорт риби виводить холестерин краще за статинів: кардіолог назвав бюджетний варіант