Як не можна приймати снодійне: лікар-сомнолог розповів про часті помилки

Стрес, багата їжа та залежність від гаджетів часом не залишають жодного шансу на нормальний сон.

І краще не сподіватись у таких випадках на снодійне, пише кореспондент мережевого видання Білновини.

Як нормально виспатися, якщо є проблема зі сном, в інтерв'ю Aif.ru розповів лікар-сомнолог, доктор медичних наук, професор, заслужений лікар РФ Роман Бузунов.

Найкраще вирішувати цю проблему з лікарем. Але можна впоратися з проблемою та підручними засобами.

Наприклад, магній. Це безрецептурний препарат, що сприяє розслабленню нервової системи.

Нічим не гірше рослинні препарати з мелатоніном, а також доступний кожному собача кропива або валеріанка.

Але важливо пам'ятати, що найчастіший прийом снодійного викликає звикання і без таблеток заснути стає все складніше.

Не залежить залежності прийом у межах 6-8 разів у помірних дозах протягом місяця. Але щоби виспатися, снодійне потрібно правильно прийняти.

Перше: це потрібно робити за півгодини-годину до сну. Слід пам'ятати, що період дії ліків становить шість-вісім годин, тому важливо, щоб до ранку вони перестали діяти.

По-друге, приймати ліки необхідно саме перед відходом до сну, а не після того, як ви годину чи дві боролися з безсонням.

По-третє, не слід приймати половину від рекомендованого лікарем дозування, оскільки необхідного ефекту навряд чи вдасться досягти.

Є ризик, що після «половинки» ви прокинетеся посеред ночі і вже не зможете заснути.

А нічний прийом снодійного призводить до того, що до ранку людина почувається розбитою через те, що дія ліків ще не завершиться.

І останнє: якщо доводиться приймати ліки понад три дні на тиждень, то є ризик розвитку залежності.

Читайте також

• Скільки потрібно з'їсти квашеної капусти, щоб заповнити дефіцит вітаміну С: розрахунок, який вас здивує
• Що робить з мозком жменю гарбузового насіння: нейробіологи виявили ефект «перезавантаження» для пам'яті