Спосіб скинути зайву вагу без вправ і дієт

Схуднути, не вдаючись до допомоги фізичних навантажень і дієт, можливо, але такий спосіб вимагає дотримання однієї умови — більш ретельного жування їжі, інформує Ukr.Media.

Вчені з Мексики (університет Хуарес-дель-Естадо-де-Дуранго) визначили, що скинути вагу допомагає повільне пережовування їжі.

"Для ефективного схуднення необхідно повільне харчування".

Фахівцями проводився експеримент, учасники якого були поділені на дві групи. В одній випробовувані їли в своєму звичному режимі, в іншій учасники пережовували кожен відкушений шматок мінімум 30 секунд. Підсумки випробувань були підведені через рік. На його протязі люди не дотримувалися дієт, не займалися фізичними вправами або спортом.

Результати експерименту продемонстрували ефективність повільного жування як способу скинути вагу. Через шість місяців добровольці, які неквапливо пережовували їжу, втратили в середньому близько двох кілограмів. За рік втрата ваги у деяких учасників склала більше 5% від початкової маси тіла.

Вчені констатують, що повільне пережовування їжі ефективно завдяки тому, що мозок за цей час встигає отримати достатньо сигналів про заповнення шлунка. Таким чином людина відчуває насичення без переїдання. Якщо їжі приймається швидко, мозок сприймає сигнал про насичення тільки коли в шлунок потрапляє велика кількість їжі.

Що ще допомагає скинути вагу без вправ і дієт, на думку вчених? Ось рекомендації фахівців: перед їжею слід випивати склянку води, а між основними прийманнями їжі протягом дня не потрібно нічим перекушувати.

Джерело: ukr.media