Що буде з вашим тілом, якщо ви відмовитеся від бананів: результат вас здивує

Банани давно стали звичним перекушуванням, але їх виключення з раціону може призвести до несподіваних наслідків для організму.

Відмова від цього фрукта позбавляє тіло унікального набору поживних речовин, які впливають на роботу багатьох систем.

Насамперед може змінитися робота травного тракту, оскільки банани є джерелом пребіотичної клітковини.

Пектини і резистентний крохмаль у складі служать їжею для корисної мікрофлори кишечника, стимулюючи його регулярне очищення.

Зникнення бананів із меню здатне вплинути на електролітний баланс, особливо після інтенсивних фізичних навантажень.

Цей фрукт є одним із лідерів за вмістом калію, необхідного для нормальної роботи серцевого м'яза та підтримання оптимального кров'яного тиску, повідомляє кореспондент Біловини.

Нестача калію може виявлятися у вигляді м'язових судом, підвищеної втоми та відчуття слабкості.

Рівень магнію, іншого важливого електроліту також може знизитися, що негативно позначиться на якості сну і здатності справлятися зі стресом.

Люди, які використовують банани як швидке джерело енергії, можуть помітити її спад протягом дня. Настрій також іноді змінюється, оскільки банани містять амінокислоту триптофан – попередник серотоніну.

З іншого боку, відмова від бананів з високим глікемічним індексом може сприятливо позначитися на рівні цукру в крові у деяких людей.

Поповнити нестачу поживних речовин можна за допомогою інших продуктів, таких як авокадо, солодка картопля, шпинат та горіхи.

Організм завжди реагує на зміни в раціоні, і виключення будь-якого звичного продукту потребує грамотної компенсації.

Читайте також

• Що приховує гарний блиск на магазинних яблуках: який віск не відмивається навіть із милом
• Білорусам розповіли, чим відрізняється платне щеплення від грипу від безкоштовного: що вибрати