Починаючи з цього віку потрібно налягати на кисломолочний сир і яйця

На жаль, ніхто з нас не молодшає, що означає, що з віком турбота про здоров'я набуває особливої важливості, інформує Ukr.Media.

Втім, ви завжди можете вдатися до простого способу, який допоможе зберегти благополуччя організму, і це коригування нашого харчування.

Їжа має значний вплив на наше здоров'я, настрій і зовнішність. З цієї причини фахівці рекомендують дотримуватися принципів правильного і збалансованого харчування.

Однак із плином часу необхідно коригувати дієту.

Наприклад, після певного віку суттєво зростає потреба в білку, такому як сир та яйця.

Ці продукти мають обов'язково бути присутніми в раціоні людей, які вже відсвяткували свій 35-й день народження.

Річ у тім, що вже до цього віку починає розвиватися саркопенія, тобто втрата м'язової маси.

Ось та причина, через яку так важливо приділити увагу легкозасвоюваним білкам, які входять до складу яєць і сиру.

На думку деяких лікарів, термічно оброблений сир, наприклад, у вигляді сирників або запіканок, належить радше до вуглеводів, а не до білків.

Що стосується червоного м'яса, то його рекомендується вживати на вечерю та обід не частіше ніж двічі-тричі на тиждень, а решту часу надавати перевагу птиці або рибі.

Для кращого засвоєння білка з червоного м'яса та птиці, їх слід готувати фаршированими (наприклад, тефтелі, фрикаделі або котлети) та обирати способи приготування на парі, запікання у фользі без утворення скоринки або відварювання.

Джерело: ukr.media