Ось як легко втратити більше 6 кг ваги за три місяці

Ви можете втратити більше 6 кг ваги за три місяці, якщо всю їжу будете приймати в інтервалі з 7 ранку до 3 години дня. До такого висновку дійшли експерти з США, інформує Ukr.Media.

Люди що мають зайву вагу всіляко пробують від неї позбутися. Існують десятки різних дієт, але немає ні однієї універсальної, яка б допомагала всім. Особливо важливо зберігати досягнуті в ході прийому тієї чи іншої дієти результати, оскільки буває так, що ми успішно худнемо, але через рік втрачені кілограми повертаються, так як від дієти ми відмовляємося. В цьому випадку краще шукати не обмеження в кількості калорій, а такий спосіб життя, якому можна слідувати постійно і при цьому не додавати у вазі. Можливо, в цьому допоможе так зване переривчасте голодування.

В ході спостережень за людьми з ожирінням ті з них, хто вживали їжу в восьмигодинному інтервалі худнули за 14 тижнів на 6,3 кг, в середньому. У контрольній групі, в якій вживали їжу за звичним графіком, середній результат склав 4 кг. Учасники обох груп отримували експертні поради з приводу харчування і правильного підбору їжі, вони перебували на однаковому режимі фізичних навантажень. Підсумки дослідження дозволяють припустити, що обмеження часу, який ми витрачаємо на приймання їжі протягом доби, обмежує і загальне число калорій.

Учасники дослідження що знаходилися на переривчастому голодуванні вживали, в середньому на 150-200 калорій на добу менше, в порівнянні з тими, хто їв у звичному режимі. Переривчасте голодування вже стало популярною дієтою серед різного роду голлівудських зірок на кшталт Дженніфер Еністон, Бенедикта Камбербетча і Ніколь Кідман. Крім власне втрати зайвої ваги ця практика пов'язана зі збільшенням тривалості життя і зниженням ризику вікових хвороб.

Джерело: ukr.media