Ідеальне тіло в 50 років — фітнес-поради та секрети гарної фігури від Дженніфер Еністон

Багатьом здається, що Еністон існує поза часових рамок: з початку 90-х її зовнішність змінилася зовсім трохи, і вона як і раніше зберігає підтягнуту форму та здоровий тон шкіри, інформує Ukr.Media.

Попри свій вік, Дженніфер Еністон досі вважається власницею одного з найприродніших тіл в Голлівуді.

У 2011 році Men's Health назвав її найсексуальнішою жінкою року, а сама актриса регулярно з'являється на обкладинках глянцевих журналів, демонструючи прекрасну фігуру. Секрети її успіху не такі складні, і ви легко зможете взяти на озброєння прості лайфхаки для здорового тіла від зірки.

Вправи

Навіть під час зйомок Дженіфер Еністон проводить 5-6 тренувань в тиждень, але не дотримується єдиного плану на щодня. Якщо вона знаходиться далеко від дому, то обмежується розтяжкою, а якщо випадає можливість потрапити у фітнес-центр, відвідує басейн.

• "Я виконую кардіо протягом 40 хвилин: скручування, біг, еліпс. Раз на тиждень я вибираю пілатес, а тричі на тиждень — йогу. Іноді я намагаюся змішувати ці вправи."

Дженніфер завжди бере з собою в поїздки спеціальні гантелі вагою 3,6 кг. З ними зручно робити вправи на руки, поки дивишся телевізор чи спілкуєшся телефоном. Перед сном актриса робить декілька вправ прямо біля ліжка — буде достатньо по одному підходу щодня, щоб зберегти красу ніг.

Менді Інгбер, особистий тренер актриси випустила серію відеоуроків, присвячених улюбленим асанам Еністон:

Разом з найкращою подругою і колегою Кортні Кокс, іноді вона освоює «будокон» — йогу для бойових мистецтв. Будокон відомий своєю складною програмою вправ, які поєднують в собі елементи медитацій, вправ на баланс і силових вправ.

Спорт

У 2017 році актриса відкрила для себе новий напрям — заняття боксом. Вона не прагне конкурувати з професіоналами, але вважає цей напрям — вдалим поєднанням для роботи тіла і мозку.

• "Бокс — прекрасний спосіб викинути агресію. Ви ментально випускаєте все те лайно, що ваші очі і вуха сприймають щодня. Також є місце маленьким фантазіям, коли ви уявляєш собі конкретну людину, яку б'єте."

Не одним спортом можна досягнути такого тіла.

Дієта

Актриса часто акцентує увагу і на те, що їй не подобається сама назва її харчування, бо зараз слово «дієта» вживається тільки у зв'язку з швидким схудненням, а не здоровим способом життя.

Дієта, якою користується актриса в інтернеті популярна під назвою «40 — 30 — 30» і заснована на тому принципі, що в день можна споживати 40% вуглеводів, 30% жиру і 30% білка.

Простий спосіб досягти цієї пропорції: заздалегідь розрахувати порції їжі, які будуть включати в себе 40% фруктів і овочів, 30% курки або індички, риби або тофу і 30% авокадо, жирної риби і оливкової олії. При такому харчуванні важливо балансувати між обсягами з'їденого, а також поєднувати продукти між собою.

Для яскравого смаку Дженніфер рекомендує додавати трохи лимонного соку і приправ — це також допомагає стимулювати вироблення колагену, який відповідає за молодість шкіри.

Джерело: ukr.media