Яким чином вживання яблук сприяє зниженню артеріального тиску

Підвищений артеріальний тиск і високий холестерин збільшують ризик розвитку хвороб серця. Однак додавання яблук у щоденний раціон допомагає взяти показники під більший контроль, інформує Ukr.Media.

Досить часто підвищений артеріальний тиск йде поруч з високим холестерином. Холестерин викликає запалення і вироблення гормонів, що звужують кровоносні судини. А це, своєю чергою, підвищує артеріальний тиск. Обидві патології значно збільшують ризик розвитку інфарктів та інсультів. Крім лікарських засобів для боротьби з тиском і високим холестерином слід звертати увагу й на харчування — особливо на яблука.

У яблук численні переваги для здоров'я, включаючи зменшення ризику розвитку інсульту за рахунок зниження артеріального тиску. Яблука захищають від серцевих захворювань, раку і діабету. За рахунок вмісту у них розчинної клітковини, що збільшує період ситості, яблука сприяють зниженню ваги, а також поліпшенню здоров'я кишківника. Свіжі яблука є найкращими, оскільки містять найбільшу кількість клітковини, вітамінів, мінералів і найменшу кількість цукру. У яблуках багато поліфенолів і калію.

120 г яблучної м'якоті і 80 г яблучної шкірки на день зменшують систолічний артеріальний тиск на 3,3 мм рт. ст. Хоча б одне яблуко на день скорочує ризик смерті з будь-яких причин на 14 %. Це відбувається за рахунок калію, який впливає на показники тиску.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров'я.

Джерело: ukr.media