Дієтологи розповіли, який фрукт допоможе позбутися зайвої ваги

За допомогою яблук можна скинути вагу, розповіли лікарі-дієтологи. За їх словами, цей фрукт часто їдять під час розвантажувальних днів через його низьку калорійність, оскільки в ньому міститься близько 50 ккал, інформує Ukr.Media.

Можна взяти шість щільних зелених яблук, вирізати невеличкий кратер, додати в цей кратер журавлину або брусницю і запекти в духовці за 60-70 градусів протягом 15 хвилин. У вас буде шість приймань їжі, завдяки яким ви насититеся і знизите масу тіла на кілограм, — пояснили медики.

Лікарі зазначили, для того, щоб отримати корисні мікроелементи, достатньо їсти до 1,5 кг яблук на день. Однак важливо при цьому пити не менше 2,5-2,8 л рідини. Це може поліпшити роботу організму, оскільки рослинна клітковина сприяє підтримці й очищенню кишківника. Крім того, з яблук можна робити домашній сік або запікати їх.

Яблука можна запікати на низьких температурах у духовці, поживна цінність буде збережена. Можна зробити сік, але не додавати туди нічого і пам'ятати, що це не вода і не рідина, а поживний продукт, який може бути використаний як перекус або як самостійна страва, додали експерти.

Джерело: ukr.media