Чому у спальні не можна ставити телевізор: лікарі розповіли, як техніка шкодить не лише сну, а й стосункам

ТБ у спальні здається символом затишку: можна влаштуватися під ковдрою і заснути під улюблений серіал. Але лікарі попереджають – саме ця звичка руйнує здоров'я та сімейну близькість.

Дослідження показують, що світло від екрану збиває вироблення мелатоніну. Організм перестає розуміти, коли настає ніч, і сон стає поверховим, повідомляє кореспондент Біловини.

Хронічне недосипання веде до набору ваги, зниження імунітету та проблем із концентрацією. Навіть кілька вечорів поспіль із увімкненим телевізором можуть порушити біоритми.

Крім того, звук і мелькаючі кадри не дають мозку перейти у фазу глибокого сну. Людина начебто спить, але вранці почувається розбитою.

Психологи наголошують і на іншому ефекті: телевізор витісняє спілкування між партнерами. Замість розмови та близькості пара засинає під шум новин.

Це поступово руйнує емоційний зв'язок. Відносини стають формальними, а спальня втрачає своє головне призначення.

Лікарі також попереджають про ризик несвідомого стресу. Новини та динамічні сцени підвищують рівень кортизолу, навіть якщо людина думає, що розслаблюється.

Діти, які засинають з телевізором, частіше страждають на порушення сну і тривожність. Їхній мозок не встигає відновлюватися.

Деякі сім'ї виправдовують телевізор у спальні тим, що допомагає швидше заснути. Але насправді це лише маскує втому, а не вирішує проблему.

Експерти радять замінити екран на спокійні ритуали: читання, тиху музику чи розмову. Це зміцнює і здоров'я, і стосунки.

Навіть дизайнери інтер'єрів зазначають, що телевізор у спальні порушує гармонію простору. Він перетворює кімнату відпочинку на продовження вітальні.

Лікарі наголошують: спальня повинна асоціюватися тільки зі сном та близькістю. Решта заважає відновленню.

Ті, хто відмовився від телевізора у спальні, відзначають покращення сну вже за тиждень. А разом із цим повертається енергія та бажання спілкуватися.

ТБ залишається важливою частиною будинку, але його місце — у вітальні. Спальня вимагає тиші та темряви.

Саме тому лікарі одностайні: техніка у спальні – це не комфорт, а повільна шкода.

Читайте також

• Як не можна приймати снодійне: лікар-сомнолог розповів про часті помилки
• Скільки потрібно з'їсти квашеної капусти, щоб заповнити дефіцит вітаміну С: розрахунок, який вас здивує