9 звичних нам речей, які руйнують щитовидну залозу: приберіть це зі свого життя і поверніть собі здоровий метаболізм

Все в організмі відновлюється!

А як? Як налаштувати себе на зміни, що робити, куди веслувати?

Прибрати фактори, які почали знищувати щитовидну залозу та призвели до порушення ендокринної функції, інформує Ukr.Media.

Терапії це, зрозуміло, не виключає, але вона лише частина історії.

Так, у якийсь період це навіть найважливіша частина, але без інших елементів лікування все одно не спрацює. За старих звичок просто дози доведеться підвищувати і далі товстіти і хворіти.

Адже ми з вами цього не хочемо?

Так попливли назад, на другий берег!

Навіть якщо щитовидної вже немає, все одно доведеться повністю перебудовувати підхід: спосіб життя так само або підтримує механізми компенсації, або сприяє подальшому руйнуванню.

Щитовидна залоза та мозок — це найскладніша, досконала, найтонша мережа, яка здійснює гармонійне керування всім організмом.

Коли вона працює добре, ви енергійні, сильні, веселі — словом, у вас багато життя.

Якщо ж механізм дає збої, починаються млявість, втома, різні пов'язані захворювання, проблеми із зовнішністю та вагою.

У відмову йдуть навіть такі "метаболічні зубри", як печінка та кишечник.

Зі щитовидною все в порядку — значить, і з вами теж! Із мотивацією, активністю, радістю життя.

Якщо лікар ставить пацієнтові гіпотиреоз, то дуже часто він чогось (!) позбавляє людину надії. Міг би промовчати, але каже, що це назавжди, що зробити нічого не можна, що тепер у житті все так і буде — нуль енергії, проблеми з вагою, ліки…

Таке чують навіть дівчата у 25-30 років… А подружки підливають олії у вогонь, сидячи з тортиками за кавою — замість того, щоб усім разом піти на прогулянку.

Не дозволяйте топити себе недалеким людям. Це погані професіонали та погані друзі.

Слава Богу, зараз є різні способи і підходи до проблем зі щітовидкою!

Поговоримо про те, як підтримати цей найважливіший метаболічний департамент

Ворогів, звичайно, треба знати в обличчя.

1. Хронічний стрес та дисбаланс кортизолу. Перші вороги щитоподібної залози. Вона, на жаль, "вигоряє" саме від нестерпних умов існування.

Високий рівень стресу змушує мозок гальмувати передачу сигналу ТТГ від мозку щитовидної залозі, і, навіть коли аналізи в нормі, людина починає страждати від гіпотиреозної симптоматики: це втома, млявість, зайва вага, випадання волосся, загальмований обмін речовин, повільне травлення, навіть втрата нормальної координація рухів.

Як боротись? Щоденники, медитації, робота із тривожністю. Багато про це вже говорили.

Харчова підтримка: джерела вітамінів групи В, джерела магнію та Омега-3.

Загалом жирна риба, м'ясо, субпродукти, птиця, сир, листова зелень, какао, горіхи, якісний гіркий шоколад.

І почніть лягати рано.

Також важливо перевірити стан надниркових залоз — їхній ослаблений стан змушує щитовидну залозу працювати в три зміни, і в результаті вона теж вигоряє. Поговоріть з ендокринологом на цю тему.

2. Хронічне запалення + біль, аутоімунні порушення.

Існують аутоімунні ушкодження щитоподібної залози, які повільно руйнують її клітини.

Де шукати коріння проблеми?

• Глютен — у багатьох, навіть якщо целіакії немає. Коли у вас вже є проблеми із щитовидкою, ніякого глютену в меню апріорі бути не повинно. Це обов'язкова умова. Навіть якщо вам смачно та приємно їсти хліб.

• Інфекції, особливо недоліковані та ті, які перейшли у млявий стан.

• Роздратований кишечник.

• Регулярне споживання продуктів, які викликають проблеми із ШКТ або, скажімо, суглобами, головний біль.

Хронічне запалення ушкоджує клітинні мембрани, і гормони щитоподібної залози просто не можуть потрапити до клітин.

По-перше, треба розібратися, чи є хронічна проблема.

По-друге, підтримати та захистити клітини:

• Джерела вітаміну Д.

• Кверцетін.

• Омега-3.

• Куркума.

• Джерела магнію.

Жирна риба, горіхи/насіння, ягоди, багато зелені та овочів, бобові, прянощі.

3. Особисті тригери харчової непереносимості.

Варто розібратися з кишечником і так налагодити його роботу, щоб він не хворів і не збивався з ритму.

Проста порада: домашня їжа без промислової переробки та зайвих інгредієнтів, перерви по 4 години мінімум, невеликі за обсягом порції та повний нуль імпульсивних перекусів!

Це вже, в основному, вирішить питання з кишечником, залишиться лише підредагувати список продуктів, зрозуміти, у відповідь на що починаються здуття, біль та висипання на шкірі.

Є ще потенційні вороги ослабленої щитоподібної залози: надлишок водоростей, хрестоцвіті в необробленому вигляді або просто велика їх кількість. Також будьте гранично обережні з арахісом, лляним насінням, соєю.

Все це підходить лише цілком здоровим людям.

Термічна обробка знижує рівень антинутрієнтів.

Готуйте всі овочі (крім зелені, огірків та помідорів), на пару, тушкуйте або запікайте.

Жодних експериментів із концентрованими джерелами йоду — келпом, норі, ламінарією, вакамі тощо.

Якщо є проблеми з ЩЗ — все лише через лікаря!

4. Дефіцити поживних речовин.

Щоб нормально функціонувати, щитоподібна залоза має ситно "їсти".

А це білок, корисні жири, особливо омега-3, селен, марганець, вітамін А, цинк, залізо, мідь, група В.

5. Інфекції.

Є багато хронічних інфекцій, які можуть спричинити аутоімунні проблеми щитоподібної залози.

Це і всіма улюблена Хелікобактер, і гепатит С, і Епштейн-Баррр.

Все це в хронічному вигляді — стрес для надниркових залоз і непрямий удар по щитоподібній залозі.

6. Неспокійний кишечник.

Корисні кишкові бактерії активують близько 20% гормонів щитоподібної залози. Якщо у людини переважає патогенна флора, то й перетворення гормонів буде неефективним.

Відмінна мотивація перестати мирно жувати тістечка та пити капучино з сиропом.

Сучасна промислова трансжирно-вуглеводна їжа — рідна мама патогенних штамів. Плюс вона сприяє розвитку підвищеної проникності кишечника.

А ось ослаблена під впливом цих факторів функція щитоподібної залози призводить до уповільнення роботи кишківника.

Замкнуте коло!

А вихід такий простий…

Їжте по режиму, свіжоприготовлене, своє — без борошна, цукру, смаженої/рафінованої олії та зайвих калорій. Не частіше ніж 4 рази на день. Хворим можна 5. Без алкоголю та свят живота.

Візьміть відповідальність за здоров'я на себе — хоча б на рік. І все!

Розімкнеться цей порочний зв'язок, зникне.

Кишечник запрацює, щитовидна "прокинеться".

Ви прокинетеся і оживете!

7. Токсини.

Частково — до пункту 6. Мало того, що планета забруднена — так ми ще й у рот тягнемо брудне!

Тут така ідея. Для бадьорої та здорової щитоподібної залози потрібна потужна печінка.

Під впливом побутових та харчових токсинів, переїдання, алкоголю печінка стає жирною та старезною. А без неї функція гормонів щитоподібної залози даватиме збої, бо саме печінка їх активує.

8. Дисбаланс нейротрансмітерів.

Баланс серотоніну та дофаміну — не останній фактор благополуччя щитоподібної залози. Якщо він порушений, то страждає нейро-гормональний зв'язок із щитовидною залозою, і він стає неефективним.

Ключі до ситуації, знову ж таки, білок, чистий кишечник, гарний сон, ранні пробудження, тренування, детоксикація думок.

9. Статеві гормони, лептин та інсулін.

Всі ці гормони також дуже важливо контролювати. Резистентність до інсуліну не дозволяє гормонам щитоподібної залози бути достатньо активними, а клітинам — використовувати їх.

У цій ситуації знову все вирішують режим харчування, обов'язково тренування, відсутність перекушування та вуглеводного засилля в раціоні.

Дуже важливі білок, жирна риба та хром.

Як ви бачите, сила у балансі.

Статеві гормони та їх метаболіти при перекосах серйозно впливають на роботу печінки та профіль холестерину.

А лептин, що збожеволів, штовхає до нескінченного циклу переїдання і хронічного запалення. Він якраз найкраще регулюється режимом харчування та сну.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров'я.

Джерело: ukr.media