Як правильно потрібно вживати грушу, щоб отримати користь для організму
Солодка груша має масу плюсів для здоров'я людини. Вона складається з клітковини, сприяє схудненню і наповнює організм запасом потрібних і важливих мікроелементів, інформує Ukr.Media.
Як соковитий плід може вплинути на здоров'я, чи є протипоказання у фрукта і яким чином його потрібно вносити в меню для отримання користі, розповімо у статті.
Користь фрукта
Правильна робота шлунково-кишкового тракту
Всього один плід, з'їдений на добу, здатний поліпшити роботу травної системи. Клітковина, що міститься у фрукті, є профілактикою запорів, очищає кишечник, виводячи накопичені в ньому токсини. А пектин груші перетворюється в пребіотик, сприяючи розмноженню корисних бактерій.
Блокування запалень
Стигла груша джерело флавоноїдів, речовин, що сприяють зменшенню запалень. Доповнюють їх вітаміни C і K, які підсилюють протизапальний ефект, мінімізуючи запалення.
Контроль глікемічного індексу
Червоні сорти груш мають речовини, що запобігають розвитку діабету. І в основному вони знаходяться в шкірці. Клітковина, що уповільнює травні процеси, добре розщеплює вуглеводи, а відповідно рівень цукру в крові залишається в межах норми.
Очищення від шлаків
Регулярне природне спорожнення кишечника допомагає виводити шлаки, що отруюють організм. Приготування смузі з груші дозволить клітковині і фруктозі краще працювати в кишечнику, провокуючи легкий проносний ефект і звільнення від забруднюючих сполук.
Оздоровлення шкіри і волосся
Груша то джерело вітаміну A. Дана речовина бере участь у відновленні колагену і еластину, діленні клітин. З'їдаючи 1 плід в день можна зміцнити волосся і зробити його густішим, позбутися від пігментних плям і ранніх ознак старіння.
Побічна дія від фрукта
Сорбіт і фруктоза легко засвоюються не кожним організмом. Якщо людина має цю особливість, то після перекусу фруктом вона відчує здуття живота, біль, газоутворення, напад діареї. А деякі сорти і зовсім є причиною запорів. До того ж, груша теж алерген, хоч і досить рідкісний. Виявляється недуга першінням в горлі, почервонінням шкіри, кашлем і т. д.
Добове дозування фрукта
Якщо доросла людина не має протипоказань, то вона може з'їдати до 2 плодів в день. Дітям до 5 років досить половинки плоду. Дуже важливо щоб вибрані груші були стиглими, м'якими, без механічних пошкоджень і гнильних утворень.
Вживання груш
Даний фрукт використовують в основному як смачний перекус, що насичує і приносить користь травному тракту. Але у груші є більш широке застосування. Наприклад, з ранковою порцією вівсянки або сиру з горіхами і медом. Фрукт чудово доповнює деякі сорти сирів, свіжі салати із зеленню і овочами, проявляє себе як оригінальне доповнення при запіканні курки та індички, свинини. У будь-якому обраному випадку з неї не можна знімати шкірку, адже саме в ній вся основна користь.
Груша ідеальна як доповнення до харчування. Але варто уникати монодієт на цьому фрукті, щоб не зіпсувати здоров'я.
Джерело: ukr.media