Яких правил потрібно дотримуватися, щоб зберегти гарну фігуру після сорока

З віком підтримувати фігуру у хорошому стані стає все складніше, адже відбувається уповільнення метаболізму, знижується активність, м'язова маса замінюється жировою, інформує Ukr.Media.

Поради зі схуднення після 40 років, які вам сподобаються.

Їсти достатньо

Скорочуючи щоденний раціон, ви досягнете певного результату, але тільки спочатку, потім вага почне повзти вгору.

Організм швидше розлучиться з м'язовою тканиною, ніж жировою, тому їсти потрібно стільки, скільки вимагає організм, щоб не відчувати почуття голоду.

Снідати

Відмовившись від ранкової трапези, ризик заробити ожиріння зростає вп'ятеро.

Завдяки сніданку організм заряджається на весь день енергією, крім цього, сніданок важливий для здоров'я і фігури.

Пити чай

Випиваючи щонайменше трьох чашок чаю щодня, обмін речовин прискорюється на 10-12 %.

Вживати білок

Для наших м'язів білок є будівельним матеріалом та допомагає спалити до 30% калорій.

Після сорока років білкові продукти повинні обов'язково входити до щоденного раціону.

Вітамін D

Від цього вітаміну залежить швидкість нашого метаболізму, тому важливо вживати молочні продукти, яйця, рибу жирних сортів.

Пити молоко

При дефіциті кальцію в організмі швидкість обміну речовин значно знижується.

Обов'язково налягайте на сир, пийте молоко та інші молочні продукти, але не знежирені.

Таким чином, зайві калорії швидше перероблятимуться в енергію.

Пийте більше чистої води

Хочете втрачати до 100 калорій щодня, тоді пийте не менше п'яти чашок чистої холодної води.

Джерело: ukr.media