Вчені виявили, як можна підвищити рівень ендорфінів у своєму організмі

Для захисту нашого організму від стресових ситуацій нервова система виробляє хімічні сполуки, звані ендорфінами. Ці речовини здатні знизити больові відчуття, а за певних обставин — викликати ейфорію, впливаючи на центри задоволення, розташовані у мозку, інформує Ukr.Media.

Біологами встановлено, що основна дія ендорфінів спрямована на мобілізацію організму під час отримання травми і поранення. Однак, таким самим потужним ефектом, що сприяє виробленню ендорфінів, є й приймання їжі. Найбільш показовими у цьому випадку є гострий перець, гіркий шоколад і корінь женьшеню. Приносить задоволення людині й вживання шкідливої їжі: фастфуду і солодощів. Але дієтологи не рекомендують отримувати відчуття радощів у такий спосіб.

Збільшити вироблення ендорфінів і поліпшити свій настрій допомагають активні фізичні заняття спортом. Інтенсивні тренування призводять до мікророзривів м'язових волокон, провокуючи активацію вироблення ендорфінів, які не лише блокують больові відчуття, але й підвищують відчуття впевненості у собі. Докладно про вироблення і значення ендорфінів розповів професор Лоретто Граціано Бройнінг на сторінках своєї книги "Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін і окситоцин". У ній він описує загадковий феномен, який має назву "ефект бігуна", коли людина, що біжить на піку своїх можливостей, отримує найвищий ступінь задоволення.

Припливу позитивних емоцій сприяють і контакти з коханими та близькими людьми. Відмінно допомагає підняти настрій і підвищити вироблення ендорфінів заняття співом. Медики довели, що спів є ефективним засобом у профілактиці стресу і розвитку депресії. До того ж, під час співу ми наповнюємо наші легені додатковою порцією кисню, створюючи при цьому додаткове навантаження на них.

Підводячи підсумки, науковці звертають свою увагу на той факт, що оптимізація наших ресурсів, спрямування їх на заняття, що приносять нам користь і задоволення, підвищать не лише рівень ендорфінів у організмі, але й допоможуть зберегти здоров'я та молодість нашого організму на дуже тривалий час.

Джерело: ukr.media