Кращі продукти які можуть знизити дискомфорт в суглобах

Турбують болі в суглобах? Тоді читайте далі і знайдете сім продуктів, які дійсно можуть знизити дискомфорт, інформує Ukr.Media.

Ананас

Ананас — солодкий фрукт, який має прекрасний смак. Але не тільки це, він багатий на вітамін C і фермент бромелаїн, який має протизапальну дію і допомагає поліпшити стан при остеоартриті і ревматоїдному артриті. Тому ви можете з користю з'їсти ананас, якщо вас часто турбують болі в суглобах, оскільки фермент бромелайн допоможе полегшити цей стан.

Лосось

Риб'ячий жир омега-3, який міститься в основному в жирній рибі, допомагає зменшити біль, викликану ревматоїдним артритом. Він працює таким чином, що ферменти ЦОГ і ЛОГ блокуються, і, таким чином, біль зменшується. Їжте також скумбрію, оселедець і сардини, так як всі вони багаті на омега-3.

Куркума

На додаток до свого красивого і характерного помаранчевого кольору, куркума володіє і іншими перевагами, які можуть допомогти зменшити біль в суглобах. Куркума містить речовину куркумін, яка надає безліч корисних ефектів на організм, в тому числі знижує артеріальний тиск і запобігає раку.

Імбир

Більшості людей імбир знайомий завдяки сильному ефекту, який виникає в горлі при прийманні всередину. Якщо у вас болять суглоби, пора звикати до цієї прянощі, тому що імбир містить гінгерол, який має заспокійливий ефект. Так, було доведено, що гінгерол допомагає зменшити запалення і біль в суглобах.

Чилі

Чилі відмінно підходить для додання стравам додаткового аромату. Але насправді у перцю чилі є й інші переваги, крім того, що він робить їжу більш гострою. Чилі містить капсаїцин, який добре знімає біль і запобігає раку. Але для досягнення лікувального ефекту чилі бажано повинен бути максимально міцним. Чим гостріше перець, тим більше в ньому міститься капсаїцину, а значить, ви отримаєте більше корисної і профілактичної речовини.

Часник

Якщо хочете стимулювати свої імунні клітини, зменшуючи при цьому запалення, то часник вам просто необхідний. Більшість людей не люблять їсти часник в сирому вигляді, так як він має сильний аромат і смак, але знайте, що при нагріванні він втрачає деякі свої властивості.

Ягода

Ягоди багаті на антиоксиданти, допомагають зняти запалення і запобігти постійному білю. Так, якщо будете щодня пити вишневий сік, то зменшите біль в суглобах і фактично знизите ризик захворіти на серцеві захворювання. Ось чому ви повинні їсти багато ягід і зелені (наприклад, шпинат), які також містять багато антиоксидантів.

Джерело: ukr.media