Простий трюк: що потрібно зробити за годину до сну, щоб не страждати від спеки вночі

Лікарі підказали хитрість, як легко заснути у спеку, інформує Ukr.Media.

Влітку багато хто стикається з поширеною проблемою: за день житло сильно нагрівається, тому вночі доводиться перевертати подушку з боку в бік, шукаючи прохолодну ділянку.

У таких умовах сон приходить не одразу. Заснути виходить через пів години, годину чи дві. У результаті, якщо потрібно рано вставати, повноцінно виспатися не вдасться.

Маленька хитрість

Сомнологи розповіли про одну хитрість. Вони рекомендували простий трюк, який потрібно зробити за годину до сну.

У ліжко слід покласти грілку із холодною водою. Заморожувати не треба. Досить просто залити в неї холодну воду.

Перед сном грілку треба забрати — це важливо. Джерело значного холоду не допоможе заснути та нашкодить шкірі.

Зручна поза

Експерти зі сну назвали позу, яка ідеально підходить для сну у спеку. Засипати треба витягнувши руки та ноги, тобто стан нагадує форму морської зірки.

Крім того, якщо є кішка або собака, їх краще не пускати в ліжко, через те, що вони є додатковими джерелами тепла.

Джерело: ukr.media