Чому дієтологи лютують: ви їсте цей фрукт на сніданок і самі себе труїте

Багато хто починає ранок з апельсина або склянки свіжого соку, вважаючи це символом здорового харчування. Але дієтологи все частіше попереджають: цитрусові натщесерце можуть завдати більше шкоди, ніж користі.

Кислота, що міститься в апельсинах та грейпфрутах, подразнює слизову оболонку шлунка. Особливо небезпечно це для людей із гастритом чи підвищеною кислотністю, повідомляє кореспондент Білновини.

Лікарі зазначають, що ранковий прийом цитрусових запускає агресивне вироблення шлункового соку. В результаті замість бадьорості людина отримує тяжкість та печіння.

Гастроентерологи фіксують зростання скарг на печію у тих, хто звик снідати фруктами. Особливо часто страждають офісні працівники, які їдять поспіхом і без повноцінного сніданку.

Дієтологи підкреслюють: цитрусові корисні, але лише у правильний час. Найкраще вживати їх після основного прийому їжі, а не на голодний шлунок.

Крім того, кислота руйнує зубну емаль. Стоматологи попереджають: ранковий апельсиновий сік без подальшого полоскання рота прискорює розвиток карієсу.

Деякі дослідження показують, що цитрусові можуть проводити засвоєння ліків. Особливо це стосується грейпфрута, що змінює дію низки препаратів.

Кардіологи нагадують: поєднання грейпфрута з ліками від тиску може бути небезпечним. У ряді випадків фіксувалися серйозні побічні ефекти.

Дієтологи радять замінювати ранковий апельсин на нейтральні фрукти. Банан чи яблуко діють м'якше і дратують шлунок.

Психологи додають, що звичка до кислих фруктів вранці часто пов'язана з бажанням «струшитися». Але бадьорість можна отримати й іншими способами, наприклад, за допомогою контрастного душу.

Медики наголошують: мова не йде про повну відмову від цитрусових. Питання в тому, щоб вживати їх у потрібний час доби.

Фрукти краще їсти у другій половині дня, коли шлунок уже підготовлений до кислотного навантаження. Тоді вони принесуть користь, а чи не шкоду.

Дієтологи нагадують: сніданок має бути збалансованим. Білки та складні вуглеводи забезпечать енергію, а фрукти стануть доповненням.

Багато хто помилково думає, що апельсин замінює повноцінний прийом їжі. Але організму потрібні різні поживні речовини, а не лише вітаміни.

Лікарі радять уважно прислухатися до сигналів організму. Якщо після цитрусових виникає дискомфорт, краще переглянути звички.

Здорове харчування — це вибір продуктів, а й час їх вживання. Навіть корисний фрукт може стати отрутою, якщо їсти його неправильно.

Читайте також

• Що буде, якщо їсти по одному яблуку на день протягом місяця: зміни, які ви помітите вже за тиждень
• Чому не можна пити гарячий чай з медом: ви перетворюєте ліки на отруту