Жінкам після 40 років потрібно відмовитися від цих продуктів: які та чим замінити

Експерти називають досягнення 40-річного віку певним рубежем, після якого вести колишній спосіб життя – собі дорожче.

Застереження однаково ставляться до чоловіків і жінок, пише кореспондент мережевого видання Белновости.

Які продукти слід виключити із раціону жінкам після 40 років в інтерв'ю «Вечірній Москві» розповіла лікар-гастроентеролог, дієтолог Нурія Діанова.

Нестабільний гормональний фон, уповільнений обмін речовин та ризик розвитку хронічних захворювань змушують виключити із раціону 7 продуктів.

Насамперед – це перероблений цукор та солодощі. Такі продукти підвищують рівень глюкози та інсуліну, негативно позначаються на гормональному фоні та сприяють накопиченню жиру.

Слідом йдуть газовані напої та солодка вода, які несуть організму порожні калорії та викликають стрибки цукру.

Через них погіршується засвоєння кальцію та вітамінів, що тягне за собою ризик остеопенії та інших проблем з кістками.

Жирне та смажене викликає запалення, підвищує рівень «поганого» холестерину, навантажує печінку та уповільнює метаболізм.

М'ясні продукти – ковбаси та сосиски. У них багато солі, консервантів та насичених жирів.

Далі за списком біле борошно та борошняні вироби, які також викликають різкі стрибки цукру та інсуліну.

А завершують список алкогольні напої та продукти з великою кількістю солі та консервантів.

Замість них слід включити в раціон цільнозернові, свіжі овочі та фрукти, якісне м'ясо, рибу та горіхи.

Читайте також

• Чому вівсянка вранці – це помилка 90% людей: одкровення гастроентеролога
• Білоруський лікар-пульмонолог розвінчав популярний міф про туберкульоз: помиляються багато хто