Марина Боржемська поділилися секретом швидкого схуднення після новорічних свят з Лілією Ребрик та усіма охочими

Як же швидко прийти в форму? Про це ми розповімо далі, інформує Ukr.Media.

Зараз багато українців задумалися, як позбутися від «наїдених» кілограмів. Лілія Ребрик і Марина Боржемська вирішили допомогти їм у цій справі і поділилися комплексом вправ для швидкого повернення у форму. У свою рубрику "Ліля радить" ведуча "ранку з Україною" покликала відомого тренера Марину Боржемську. Марина зізналася, що під час свят вона зазвичай набирає кілька зайвих см, а тоді їх швидко прибирає.

«Найголовніше — це не впадати в паніку. Зарядку, яку ми Вам покажемо, можна робити вранці, після обіду і ввечері. Саме тоді, коли організм адаптований на тренування», — каже Боржемська.

Спочатку потрібно розігріти всі м'язи. Потім робимо нахили тілом вліво і вправо по 10 разів. Потім випади ногами вправо і вліво, піднімаючи руки і ляскаючи при цьому. Також 10 разів. Потім ми стрибаємо на скакалці від 30 секунд до 1 хвилини. Далі — вгору руки і скручування корпусу, піднімаючи коліна до рук — по 10 разів на кожну ногу. Наступне — нахиляємося вперед, лівою ногою тягнемося до правої ноги і навпаки. На завершення трохи згинаємо ноги, поставивши їх на ширині плечей, і робимо махи руками вгору і вниз.

"Тут найголовніше — це, щоб все було в задоволення і обов'язкова наявність особистої мотивації. Олів'є на Новий Рік багато не буває, але ви повинні знати, що його потім слід відпрацювати», — помітила Лілія.

Джерело: ukr.media