Як легше переносити спеку: прості правила

На вулиці вже справжнє літо. Для деяких людей це стало проблемою — спекотна погода провокує загострення хвороб. Розповідаємо, що зробити, щоб спека не заважала гарному самопочуттю, інформує Ukr.Media.

"Їжте" воду

Якщо ви не в змозі випивати щоденні літри води, замініть її частину овочами і фруктами, що містять вологу, наприклад, огірками і грейпфрутами. Якщо дозволяють фінанси, можна потішити себе закордонними баштанними — кавуном чи динею.

Не слід забувати про гарячий зелений чай: він регулює теплообмін. Але ефект є тільки від гарного чаю, забудьте про пакетики.

Бережіть судини

Про каву та алкоголь до настання прохолоди краще забути. Вони зневоднюють організм і дають зайве навантаження на судини. Щоб полегшити їхню роботу в спеку, намагайтеся прилягти на п'ять хвилин кожні дві години.

По можливості мийте руки прохолодною водою до пахв. Дівчатам не варто перевантажувати обличчя косметикою. Термальну воду, навпаки, треба використовувати частіше.

Ходіть босоніж

Перебуваючи на дачі або за містом, намагайтеся більше ходити босоніж по траві. На наших ступнях є безліч точок, які відповідають за внутрішні органи.

При ходьбі босоніж циркуляція крові покращується, загальний тонус організму підвищується та запускається оновлення клітин.

Харчуйте правильно

Одне з найважливіших правил — правильно харчуйтеся в спеку! Хоча б у спекотні дні відмовтеся від сала та меду — вони зігрівають зсередини. Увечері не їжте м'ясо — перетравлення викликає підвищення температури тіла і посилює потовиділення.

Охолоджують організм і допомагають адаптуватися до спеки продукти з легким в'язким смаком, наприклад, банани, і всі овочі-фрукти зеленого та білого кольорів.

Захищайтесь від сонця

Збираючись вийти з домівки, захистіть шкіру кремом від засмаги, а на голову надягайте кепку чи панамку — це допоможе уникнути сонячних опіків та ударів.

Дачникам не варто виходити на посадку рослин або прополювання в купальниках або шортах. Та й самі городні роботи краще перенести на ранок та пізній вечір. Особливо обережними треба бути пенсіонерам. Працювати на ділянках літнім громадянам варто сидячи на лавочках або стоячи на спеціальних наколінниках.

Не пірнайте

Важливо запам'ятати, що пірнати у воду з розбігу в спеку заборонено! Коливання температури може спровокувати спазм судин. Краще заходити у воду поступово і спочатку поплавати.

Це варто запам'ятати любителям крижаного душу. Краще освіжитися під теплою водою, після температура довкілля здасться нижчою, ніж насправді.

Джерело: ukr.media