Хитрість, яка змінить все: коли дня яблуко — ліки, а який — отрута

Коли йдеться про здорове харчування, яблуко майже завжди посідає почесне місце. Але мало хто знає, що його вплив на організм залежить від часу доби.

Вранці яблуко запускає обмін речовин та допомагає пробудити травну систему. Воно насичує клітковиною та вітамінами, не перевантажуючи шлунок.

Дієтологи відзначають, що яблуко у першій половині дня сприяє очищенню кишечника та стабілізації цукру в крові, повідомляє кореспондент Біловини. Це робить його ідеальним перекушуванням до обіду.

У другій половині дня ситуація змінюється. Організм починає уповільнювати метаболізм, і фруктові цукри засвоюються інакше.

Увечері яблуко може викликати бродіння та здуття, особливо у людей із чутливим шлунком. Це з підвищеною активністю бактерій у кишечнику.

Крім того, яблучна кислота подразнює слизову оболонку при зниженому рівні ферментів. Це може призвести до дискомфорту та порушення сну.

Людям із гастритом та схильністю до печії варто уникати яблук після 18:00. Особливо це стосується кислих сортів, таких як антоновка або грені змитий.

Якщо з'їсти перед сном яблуко, воно може спровокувати викид інсуліну. Це порушує гормональний баланс і заважає відновленню організму.

Лікарі радять вживати яблука в першій половині дня, бажано натще або між їдою. Це дозволяє отримати максимум користі без побічних ефектів.

Солодкі сорти краще підходять для ранкового перекушування, а кислі для салатів і гарнірів. Головне – враховувати індивідуальні особливості травлення.

Яблуко залишається корисним продуктом, але при правильному підході. Час є ключем до його дії на організм.

Читайте також

• Цей вид риби виявився марним: чому його їдять лише заради смаку, а не для здоров'я
• Перестаньте їсти авокадо: якщо ви не входите до тих 5%, кому він реально потрібен