Стан апатії: 4 кроки, щоб з нього вийти
Стреси на роботі і вдома, постійні переживання про те, що ще не сталося, але може статися, неприємності в особистих відносинах і проблеми з фінансами — все це є основним негативним фоном. Якщо неприємності присутні в житті на постійній основі, це здатне привести до стану, коли людина починає відчувати фактичну і емоційну байдужість до всього, що її оточує. Цей стан заведено характеризувати як апатичний, інформує Ukr.Media.
Апатія, якщо не заглиблюватися в медичну і психологічну термінологію, є своєрідним захисним механізмом. Психіка запускає його як свого роду антидот проти постійних спрямованих на неї зовнішніх атак. Однак тих, хто вважає, що цей стан не становить потенційної небезпеки, доведеться засмутити. Тривала апатія може стати прямою і швидкою дорогою до серйозної депресії. А це вже розлад з області психіатрії, який нерідко вимагає медикаментозного рішення. Тому, якщо ви помітили за собою появу ознак апатії (вас ніщо не цікавить і не радує, нічого не хочеться і не викликає емоційного відгуку), пора бити тривогу. При цьому на ранніх етапах ви самі можете допомогти собі, застосувавши такі прийоми:
Відмовтеся від культивації жалості до себе
Нерідко людина знаходиться у пригніченому настрої, починає посилено себе жаліти. Це деструктивна позиція, оскільки вона провокує появу негативних емоцій. Перед очима починають пропливати картини безрадісного майбутнього, світ починає здаватися сірим і незатишним. При цьому негатив з часом тільки множиться. Вам слід розуміти, що в даній ситуації вам потрібна не жалість, а дієве вирішення проблеми. Тому ваша першочергова задача — вплинути на причину, що привела вас в апатичний стан. Сконцентруйте свій розумовий процес краще на цьому.
Зробіть щось абсолютно для себе нетипове
Якщо за натурою ви людина товариська, спробуйте відправитися в відокремлене місце, де ви зможете послухати себе, свої думки і почуття. І навпаки, якщо ви інтровертна особистість, киньте виклик своїй зоні комфорту — рушайте, навіть якщо не дуже-то й хочеться, на гучну вечірку, сходіть на виставку, заведіть нові знайомства. Нові враження та емоції неминуче змусять вас залишити простір апатії.
Змініть фізичний простір навколо себе
Якщо є можливість, рушайте в подорож хоча б на тиждень. Зміна обстановки добре бадьорить нашу психіку. У тому ж разі, коли обставини не дозволяють це зробити, можна хоча б здійснити кардинальну перестановку чи заміну меблів у квартирі. Так мозок почне сприймати звичний простір і реагувати на нього, як на новий. А це, у свою чергу, стане відмінним стимулом для подальших змін.
Привнесіть в життя фізичні навантаження
Порада буде дієвою для людей, які у звичайному житті не достатньо уваги приділяють спорту. Але найменш помірні навантаження діють на хімічному рівні, стимулюючи вироблення ендорфінів і серотоніну, які вважаються гормонами щастя. Якщо ж ви спортсмен (професійний або просто просунутий любитель), не виключено, що ваш апатичний стан пов'язаний з втомою і вигорянням. У цьому випадку вам, навпаки, буде рекомендований спокій і розслаблене проведення часу: почитайте, влітку сходіть на пляж, запишіться на масаж або інші процедури, що сприяють релаксації і відновленню психологічного балансу.
Джерело: ukr.media